Néhány apróság a D-vitaminról

Szinte biztos, hogy neked is volt már D-vitamin hiányod, csak lehet eddig nem tudtál róla. Ha voltál már influenzás vagy csak simán beteg a tél második felében, tehát január-február magasságában, az nagy valószínűséggel a D vitamin hiánya miatt volt.
Ebből a videóból megtudhatod miért olyan fontos a D-vitamin az egészségünk szempontjából.


Hivatkozások:

D-vitamin vérszintje és a betegségek előfordulási gyakorisága:
1. Glade MJ. A 21st century evaluation of the safety of oral vitamin D. Nutrition. 2012 Apr; 28(4):344-56.
2. Grant WB: Relation between prediagnostic serum 25-hydroxyvitamin D level and incidence of breast, colorectal, and other cancers Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, 2010 – Elsevier

D-vitamin adagolása:
3. Bruce W Hollis and Carol L Wagner: Assessment of dietary vitamin D requirements during pregnancy and lactation. Am J Clin Nutr 2004;79:717-26
4. Takács et al: Hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és kezelésében Orvosi hetilap 2012, 153/S5-S26
5. Holick MF: Vitamin D and health: evolution, biologic functions, and recommended dietary intakes for vitamin D 2010 – Springer

A D-vitamin hiány Magyarországon
6. Bhattoa HP: Prevalence and seasonal variation of hypovitaminosis D and its relationship to bone metabolism in community dwelling postmenopausal Hungarian women Osteoporosis Int. 2004 Jun; 15(6):447-51. – Springer

A magnézium alapvető fontossága
7. Wester, P. O. Magnesium. Am J Clin Nutr. 1987 May; 45 (5 Suppl): 1305-12.
8. Saris, N. E. Mervaala, E. Karppanen, H. Khawaja, J. A. Lewenstam, A. An update on physiological, clinical and analytical aspects. Clin Chim Acta. 2000 Apr; 294 (1-2): 1-26.

A K2 vitamin csökkenti az érelmeszesedés kialakulását
Theuwissen E et al: Vitamin K status in healthy volunteers Food & function, 2014 – pubs.rsc.org
Liabeuf S et al: Vascular calcification in patients with type 2 diabetes: the involvement of matrix Gla protein Cardiovascular Diabetology volume 13, Article number: 85 (2014)

A K2 vitamin MK-7 formájának biohasznosulása
Knapen MHJ, Vermeer C*, Braam LAJLM and Theuwissen E: Pharmacokinetics of Menaquinone-7 (Vitamin K2) in Healthy Volunteers J Clin Trials 2014, 4:2 DOI: 10.4172/2167-0870.1000160

A magnézium és a D-vitamin szinergizmusa
Saggese, G. Bertelloni, S. Baroncelli, G. I. Federico, G. Calisti, L. Fusaro, C. Bone demineralization and impaired mineral metabolism in insulin-dependent diabetes mellitus. A possible role of magnesium deficiency. Helv Paediatr Acta. 1989 Jun; 43 (5-6): 405-14.
McCoy, H. Kenney, M. A. Interactions between magnesium and vitamin D: possible implications in the immune system. Magnes Res. 1996 Oct; 9 (3): 185-203.
Risco, F. Traba, M. L. Bone specific binding sites for 1,25(OH)2D3 in magnesium deficiency. J Physiol Biochem. 2004 Sep; 60 (3): 199-203.
Risco, F. Traba, M. L. de la Piedra, C. Possible alterations of the in vivo 1,25(OH)2D3 synthesis and its tissue distribution in magnesium-deficient rats. Magnes Res. 1995 Mar; 8 (1): 27-35.

A magnéziumhiány és az összhalálozás
Thorsten Reffelmann et al: Low serum magnesium concentrations predict cardiovascular and all-cause mortality Atherosclerosis Volume 219, Issue 1, November 2011, Pages 280-284