3 лучших упражнения для резьбы по дереву в 2026 году

СЦЕНАРИЙ

Привет всем, с вами Том из TDK Skiracing — где обучение катанию на лыжах сочетается с тренировками на соревнованиях — и сегодня мы разберем три продвинутых упражнения для карвинга, которые произвели настоящий фурор, когда я опубликовал их в Shorts. У вас было множество комментариев, вопросов и действительно полезных советов, так что давайте подробнее рассмотрим эти упражнения и научимся балансировать как профессионал!
Карвинг с широкой стойкой сделал катание на лыжах слишком простым — просто стойте и наклоняйте лыжи. Но у этого комфорта есть своя цена: потеря давления на внешнюю лыжу, падение на внутреннюю сторону, вращение бедра, низкие углы кантов, широкие повороты, заваливание назад и эти размытые задние части лыж в конце поворота.
Итак, вот задача: сузьте стойку и перенесите баланс на внешнюю лыжу — при этом используя обе лыжи одновременно. Вот где происходит волшебство.
Прежде чем мы начнем, быстрое напоминание: эти упражнения сложные. Не волнуйтесь, если поначалу они кажутся неудобными. Выберите самый простой рельеф, который сможете найти — пологий зеленый или синий — и убедитесь, что склон широкий и тихий. Иногда вы будете кататься на одной лыже, поэтому вам не нужны никакие отвлекающие факторы.

УПРАЖНЕНИЕ 1 — ПОВОРОТ «КОПЛИТКА»
Это упражнение направлено на одно: уверенное управление внешней лыжей.
В начале поворота поднимите внутреннюю лыжу, слегка разверните ее наружу так, чтобы носки перекрывали друг друга, потяните назад и наклоните в поворот. Держите ее касающейся внешнего ботинка и напрягайте мышцы корпуса, чтобы оставаться в правильном положении. Добавьте угловую амплитуду и контр-движение верхней части тела, и вуаля — вы в идеально устойчивом, сбалансированном положении.
Если вы постоянно падаете на внутреннюю лыжу, вы, вероятно, стоите слишком прямо и недостаточно используете угловую амплитуду или контр-движение. Обратите внимание, что контр-движение добавляет угловую амплитуду.
В конце поворота поставьте внутреннюю лыжу на мизинец, немного прокатитесь на обеих лыжах, затем отпустите, подняв внешнюю лыжу. Этот быстрый переход переносит вас с нижней точки поворота (LTE) на нижнюю точку поворота (BTE) на вашей старой внутренней лыже и запускает вас в следующий поворот.
Это сгибание с последующим отпусканием, или отведение внешней ноги — основа классического перехода с перекрестным прохождением.
УПРАЖНЕНИЕ 2 — ПОВОРОТ НА БЕЛОМ ПЕРЕХОДЕ
Теперь мы изменим сценарий.
Вместо того чтобы переходить на внешнюю лыжу прямо в момент перехода, мы будем нагружать ее сильнее всего позже в повороте, где вам нужна максимальная мощность.
Когда вы закончите поворот и почувствуете, как накапливаются силы, сдайтесь и позвольте себе перепрыгнуть через вытянутую внешнюю ногу в новый поворот. Это также называется отведением с отяжелением, поскольку вы перекатываете внешнюю лыжу с нижней точки поворота (BTE) на нижнюю точку поворота (LTE). Происходят две новые вещи: вы наклоняетесь в новый поворот, стоя на новой внутренней лыже, в то время как ваша новая внешняя лыжа взлетает высоко в воздух. Обратите внимание, что поднятая внешняя нога и лыжа помогают вам сохранять равновесие.

Это упражнение не только развивает смелость и уверенность, но и формирует ранние углы наклона кантов, предотвращая выход на внутреннюю лыжу до завершения поворота, и, честно говоря, это невероятно приятно. Вы просто стоите прямо, позволяете силам тянуть вас в новый поворот, а затем резко опускаете обратно на внешнюю лыжу.
Это имитирует переход с вытягиванием внутренней ноги — классический переход с перекрестным движением.

УПРАЖНЕНИЕ 3 — КАТАНИЕ НА ОДНОЙ ЛЫЖЕ
Итак… это самый сложный уровень.
Это самое сложное упражнение для карвинга, и оно только для настоящих экспертов. Если ваши базовые навыки не отработаны, это приведет к формированию плохих привычек — наклонам, вращению верхней части тела и стоянию на внутренней лыже.
Снова выберите самый легкий склон, оставьте одну лыжу в безопасности наверху и спускайтесь только на одной. Держите свободную ногу поднятой, слегка согнутой и слегка прижатой к ноге, используемой для карвинга.
Настоящая сложность? Поворот на внутренней лыже. В этом примере мы поворачиваем направо. Вам нужно расслабиться и довериться своей внутренней лыже, чтобы она повернула вниз по склону и прошла весь поворот до конца.
Если вам это удастся… поздравляю. Вы официально вошли на территорию профессионалов, одобренную Triggerboy.

Подведение итогов
На сегодня всё!
Если это вам помогло, подпишитесь, поставьте лайк, оставьте комментарий и желаю вам фантастического нового сезона 2026 года. Увидимся на склонах!