وجبات صحية لازم أعملها كل أسبوع! أفكار عملية وسهلة تحببك في الأكل الصحي

***مقادير شوربة الخضار الكريمية:

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
بصلة
2 فص ثوم
4 جزرات
عود كرفس
1 كوسة
فلفلة
1 بطاطا
1 بطاطس
2 ملعقة صغيرة مرقة دجاج
1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية أو أي بهارات تفضلوها
ملح وفلفل حسب الرغبة

***مقادير أكواب الشوفان

2 حبة موز مهروس
2 بيضة
3 كوب شوفان
ربع كوب عسل نحل
4 ملعقة كبيرة زيت أو زبدة مذابة
ملعقة صغيرة بيكنج باودر
رشة فانيليا
ملعقة صغيرة قرفة
رشة ملح
شوكولاتة أو أي إضافات تفضلوها

***سلطة الثلاجة:

الكميات حسب الذوق:
حمص مسلوق
ذرة
فلفل
كرفس
بصل أحمر
زيتون
كسكس مسلوق أو لسان عصفور

الدريسينج الخضراء Green Godess

حوالي كوب من الأعشاب الخضراء المفرومة. أنا استخدمت بقدونس وشبت. ممكن نضيف ريحان أو نعناع.
كوب زبادي
فص ثوم
بشر ليمون + عصير ليمونة كبيرة
خيار مخلل مفروم
ملح وفلفل