肩膀動彈不得，怎麼辦？｜動一動，把肩關節慢慢動起來｜預防五十肩 part 5 ｜解密如何解鎖冷凍肩｜鬼手武醫

預防五十肩 part 5 肩胛下肌 #shorts

這條肌肉很少人會去提它，因為它是隱藏在整片肩胛骨內側，而它相對的外側，就是我們之前所提到的旋轉肌群之一的崗上崗下肌。

這條肌肉的受傷，通常都不是一兩天造成的，而且因為代償的作用相關的肩關節肌群都會受到影響，甚至被診斷為「冷凍肩」。

因為很可能肩關節內的長年血瘀，造成某一天突然整個關節都不能動彈，這是一條非常值得大家關注的肌肉，尤其是在長年忍受五十肩的患者。

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肩關節與髖關節分別是支持著我們上肢與下肢活動的關鍵。更尤其是肩關節，因為肩關節的「肩胛骨」是我們骨骼中「活動度」最大的骨頭。別看這片小小的三角型骨頭，除了端外側角與鎖骨密接之外，其餘兩角的活動度都很大。而且三角的內外側與外層與內層都佈滿了肌腱，因此肩關節活動受阻的機率其實是蠻大的。

而一般人也很容易有腳痛醫腳，頭痛醫頭的觀念，殊不知肩關節活動受阻，上下代償所引起的頸椎到腦幹的損傷，甚至到整隻手臂，如：網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群、板機指等等，更嚴重的是冷凍肩（整個肩胛骨「僵住了」）。

我們會在接下來的分享中分別針對平舉、內旋外展、上提、甚至冷凍肩的整復如何對證整復。敬請期待！

主講人：鬼手武醫 張振澤
中華民族損傷協會／中華六合精武協會 理事長

原武術／武醫徒手療法／武醫八段錦／武醫瑜伽（肌筋膜伸展） 招生中
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