Wie ich für Ultra-Marathons trainiere

In der dritten Folge von "Chasing Ida", "Trainingscamp", nimmt euch Ida mit ins Pitztal und gibt Einblick in ihr Training. Habt ihr Fragen oder Anregungen? Schreibt's in die Kommentare!

Mein aktuelles Trailrunning-Equipment findet ihr hier: https://runningspida.com/equipment

Chasing Ida ist eine Dokumentarserie von und mit Ida-Sophie Hegemann, die sie auf den Höhen und Tiefen ihrer Trailrunning-Saison begleitet. In regelmäßigen Folgen wird Ida dabei bei Rennen, Trainings und darüber hinaus begleitet, um tiefere und vor allem authentische Einblicke in die Welt einer professionellen Trail-Athletin zu geben.

Idas Social Media-Kanäle:
Instagram –   / running_ida  
TikTok –   / running_ida  

Ida-Sophie Hegemann, geboren am 21. März 1997 in Duderstadt, zählt zu den weltweit besten Trail- und Ultraläuferinnen. Im Alter von 12 Jahren entdeckte ein Sportlehrer ihr Talent für das Laufen und entflammte ihre Begeisterung für den Langstreckenlauf. Nach ersten nationalen Erfolgen zog sie mit 15 Jahren ins Sportinternat am Olympiastützpunkt in Hannover, um dort ihr Training zu vertiefen.

Nach einer längeren Verletzungsphase im Bahn- und Straßenlauf kam sie 2017 über Umwege zu einer Gast-Etappe beim Transalpine Run und damit zum Trailrunning. Ihren ersten Trail-Wettkampf bestritt sie ein Jahr später bei Deutschlands größtem Trail-Running-Event, dem Zugspitz Ultratrail. Dort konnte Ida die Marathonstrecke gewinnen und legte damit den Grundstein für ihre Trailrunning-Karriere. Von da an bestritt sie für das Salomon-Team internationale Rennen in der Golden Trail World Series und konnte national bei allen großen Rennen Erfolge feiern – so gewann sie unter anderem dreimal in Folge den Transalpine Run, die 4-Trails, das Innsbruck Alpine Trailrun Festival und verschiedene Strecken beim Pitz Alpine Glacier Trail. Seit 2021 gehört Ida dem internationalen Team von The North Face an, was auch den Startschuss ihrer professionellen Karriere darstellte.

Seither zeigt sie auch herausragende Leistungen bei internationalen Trail-Wettkämpfen über die Ultra-Distanzen, darunter Podien in der UTMB® World Series über die 100-Kilometer- und 100-Meilen-Strecken. Besonders stolz ist sie darauf, 2023 bei den World Mountain and Trail Championships (WMTRC) mit dem deutschen Frauenteam die Silbermedaille im Long Trail gewonnen zu haben.

Mit ihren Erfolgen, ihrem Podcast „Höhenmeter pro Kilometer“, ihrer YouTube-Serie „Chasing Ida“ und ihrem Auftritt in den sozialen Medien inspiriert sie Tausende dazu, sich selbst laufend auf die Trails zu wagen.