איך מיינדפולנס יכול לעזור להרדם ולישון - בהנחיית עמוס אבישר

החדשות הטובות הן שלא צריך "ללכת לישון" כדי להירדם. להיפך, צריך "לא ללכת לישון" ואז השינה מגיעה מעצמה. והחדשות העוד יותר טובות הן שזה נכון גם לגבי כעס, אהבה ולמעשה כל המצבים התודעתיים.

כשאנחנו "הולכים לישון" אנחנו יודעים.ות מה צריך לעשות ברמת התנאים הפיזיים - לכבות את האור, להתכסות בשמיכה... אבל מה עושים עם התנאים הנפשיים? עם מכבסת המחשבות בראש?

גם על הסביבה הנפשית אפשר להשפיע ככה שהיא תהיה מתאימה יותר לשינה. בין היתר, זה עניין של וויסות קשב. אפשר לתרגל ולהשתפר בזה. קוראים לזה מיינדפולנס.

מי שרוצה ללמוד איך זה עובד וגם כמה טכניקות שיכולות לעזור להירדם לקראת הלילות הבאים עלינו, מוזמן.ות למפגש זום חינם שאערוך היום 14.6 בשעה 18:00.

במפגש אלמד למה המוח שלנו לא נותן לעצמו לישון למרות שזה בדיוק מה שהוא צריך, ואיך אפשר להשתמש בתרגולים מיינדפולנס כדי להירדם יותר בקלות, ובאופן כללי לווסת את עצמינו גם במהלך היום. כמובן שגם נתרגל את זה יחד ויהיה מקום לשאול שאלות

מוזמנות.ים להעביר הלאה למי שיכול.ה להפיק מכך תועלת.

לעוד מפגשים מעניינים, הנחיות תרגול מוקלטות ועוד הרבה חומר בקרו במרכז הידע באתר שלי "מרחב הווה" - https://www.hove.co.il/all-posts

כדאי מאד גם להצטרף לקבוצת עדכונים שקטה בוואטסאפ שם אני מפרסם בערך פעם שבועיים שלושה סרטונים, מאמרים והמלצות על פעילויות שלי ושל אחרות.ים במיינדפולנס ונושאים משיקים. אפשר להצטרף בקישור הזה - https://chat.whatsapp.com/Da4hNdGXETu...

00:00:00 - לימוד
00:31:55 - תרגול
00:46:02 -דיון