Полное руководство для начинающих по владению мячом | 9 упражнений для улучшения навыков владения...

В этом видео мы покажем вам 9 базовых футбольных упражнений для начинающих, которые помогут вам освоить мяч. Все упражнения выполняются из положения стоя и направлены на улучшение баланса, комфорта, мастерства и контроля над мячом за счёт использования различных поверхностей стопы. Обязательно выполняйте каждое упражнение правой и левой ногой.

00:00 Вступление
00:24 Упражнение 1
00:45 Упражнение 2
01:05 Упражнение 3
01:27 Упражнение 4
01:49 Упражнение 5
02:10 Упражнение 6
02:33 Упражнение 7
02:54 Упражнение 8
03:15 Упражнение 9

Упражнение 1: Сохраняя равновесие, медленно и плавно вращайте мяч вокруг опорной ноги. При вращении мяча используйте различные поверхности стопы, включая подошву, внутреннюю часть и подъём.

Упражнение 2: Выполните то же движение, но в противоположном направлении. Снова сосредоточьтесь на медленных и ровных касаниях и поддержании равновесия при вращении мяча.

Упражнение 3: Медленно катите мяч вперёд и назад, используя пятку и подъём для остановки мяча. Главное здесь — освоиться и привыкнуть к различным поверхностям стопы.

Упражнение 4: Двигайте мяч из стороны в сторону, слегка отбивая мяч внутренней и внешней частями стопы. Снова сосредоточьтесь на балансе и создании хорошего ритма с помощью касаний.

Упражнение 5: Аналогичное движение, но используйте подошву стопы для движения мяча, а внутреннюю и внешнюю части стопы — для управления мячом.

Упражнение 6: Катите мяч по корпусу подошвой и слегка отбивайте мяч вперёд внутренней частью стопы. При отбиве вперёд обязательно разведите бёдра, зафиксируйте лодыжку и обеспечивайте чёткий контакт внутренней частью стопы.

Упражнение 7: Аналогичное движение, но теперь для отбивки вперёд вы будете использовать подъём или часть стопы, где находится шнурок. Убедитесь, что носки направлены вниз, а лодыжка зафиксирована при контакте с мячом.

Упражнение 8: Слегка постучите по мячу сбоку от себя внешней стороной стопы, затем быстро подтяните подошву. Держите носки направленными внутрь и зафиксируйте лодыжку при толкании мяча.

Упражнение 9: Слегка постучите по мячу по корпусу внутренней стороной стопы, затем подтяните подошву. Снова обратите внимание на правильную технику удара при выбивании мяча.

Подпишитесь на SOCCSTER в Instagram:   / soccster  
Подпишитесь на SOCCSTER в TikTok:   / soccster  

Музыка:
Джим Йосеф — Eclipse [релиз NCS]
   • Jim Yosef - Eclipse | House | NCS - Copyri...