5-минутная тренировка для ягодичных мышц, которая поможет вам быстрее нарастить ягодицы! 🔥 Делайт...

Растите ягодицы, а не бёдра — никаких приседаний, колени в равновесии. Трансформация до и после. Как пробудить ягодицы? Делайте это каждый день! Или хотя бы перед каждой тренировкой ягодиц. Пробудите ягодицы и получите пампинг, правильно активируйте их и почувствуйте жжение!

Почему ваши ягодицы не растут?
Для роста ягодичных мышц ОЧЕНЬ важно правильно питаться. Лично я ем поддерживающую или избыточную калорийность в дни, когда тренирую ягодицы. А после тренировки ем богатую белком пищу. После тренировок на ягодицы я делаю один или два дня отдыха. И, что удивительно, мне удалось нарастить 0,4 фунта ягодичных мышц чуть больше чем за 2 месяца, занимаясь только с собственным весом (в сентябре я начал заниматься в очень слабой форме, то есть как новичок).

Результаты будут различаться в зависимости от исходной ситуации, диеты, усилий и времени. Моя тренировка ягодиц:    • 20 min SLIM LEGS + ROUND BOOTY Workout | B...  
Когда я только начинала свой путь, я думала, что мне понадобятся утяжелители для ног для этой тренировки, но с собственным весом было сложно. Поэтому мне не понадобились утяжелители. Мои ягодицы всё равно росли. Вы можете использовать утяжелители для ног, если хотите.

🤍 СЛЕДИТЕ ЗА МОИМ ФИТНЕС-ПУТЕШЕСТВИЕМ:
❕ Исходное тело:    • Видео  
❕ План тренировок:    • Видео  
❕ Зависимость от физических нагрузок:    • Видео  
❕ План питания:    • Видео  

00:00 | Преображение ягодиц до и после
00:26 | Тренировка на активацию ягодичных мышц
05:51 | Вы справились
06:00 | Спасибо