1️⃣ Kumbhak Pranayam | How to Do Kumbhak Pranayama Step by Step
Автор: @meri abhilasha
Загружено: 2025-11-19
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1️⃣ Kumbhak Pranayam | फेफड़े मजबूत करने वाला शक्तिशाली प्राणायाम | How to Do Kumbhak Pranayama Step by Step
📌 Kumbhak Pranayam | Complete Long Guided Session | Hindi
Kumbhak Pranayama एक प्राचीन श्वास साधना है जिसमें थोड़े समय के लिए सांस को रोका जाता है। यह प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने, मन को शांत करने और शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में बेहद प्रभावी माना जाता है।
इस वीडियो में हम कुंभक प्राणायाम की सही तकनीक, इसका अभ्यास, लाभ और सावधानियाँ एक–एक करके समझेंगे।
✨ इस वीडियो में आपको क्या मिलेगा?
✔️ Kumbhak Pranayam क्या है?
✔️ सही मुद्रा और सांस रोकने की विधि
✔️ Beginners से Advanced तक Step-by-Step Guide
✔️ Lung Capacity बढ़ाने की तकनीक
✔️ Mindfulness + Breath Control Practice
✔️ Long Session for Daily Practice
🌿 कुंभक प्राणायाम के फायदे
• फेफड़े मजबूत करता है
• Asthma और सांस संबंधी समस्याओं में मदद
• मन को स्थिर करता है
• शरीर में ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ाता है
• ध्यान (Meditation) में गहराई लाता है
⚠️ आवश्यक सावधानियाँ
• हाई BP, हृदय रोग, गर्भावस्था में बिना सलाह न करें
• सांस रोकने में ज़्यादा जोर बिल्कुल न दें
• अपने स्तर के अनुसार ही अभ्यास करें
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