যেভাবে দীর্ঘ দিন ডায়েট ধরে রাখবেন ।। Labiba Tasnim ।। Good Health

একটি সুষম ডায়েট হল স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে সাহায্য করে। ক্যালরি গণনা করে ডায়েট করলে আপনাকে আপনার খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। ডায়েট শুরু করার আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া। তিনি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী একটি সুষম ডায়েট চার্ট তৈরি করে দিতে পারবেন। ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে ক্যালরি বার্ন হবে এবং শরীর সুস্থ থাকবে। তবে একদিনেই সব পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন। কোনো খাবারকে সম্পূর্ণ বাদ দেবেন না। সব ধরনের খাবার খান, কিন্তু পরিমাণে সতর্ক থাকুন।

অনেক সময়েই বেঁধে দেওয়া ডায়েট খেতে খেতে একঘেয়েমী চলে আসে। তখন আর ডায়েট করতে ইচ্ছা করেনা। এক্ষেত্রে কী করবেন সেই বিষয়ে Good Health এর পর্দায় কথা বলেছেন পুষ্টিবিদ লাবিবা তাসনিম।

লাবিবা তাসনিম
পুষ্টিবিদ ও পরিচালক
ইন্সপিরন ফিজিক্যাল ফিটনেস এ্যান্ড ডায়েট কনসাল্টেন্সি সেন্টার

Chapter:
0:00 Intro
0:05 কেন ডায়েটের খাবার ফলো করা উচিৎ?
0:40 ডায়েটে কীভাবে ভিন্নতা আনা যায় ?
1:16 ফুড গাইডলাইন বই
2:25 ডায়েটের ফলোআপ কেন জরুরী?

🕵️‍♀️ আরও দেখুন: নিয়মিত এক্সারসাইজ কী ডিপ্রেশন কমায়?
   • নিয়মিত এক্সারসাইজ কী ডিপ্রেশন কমায়? ।। Lab...  

🕵️‍♀️ আরও দেখুন: সেলিব্রেটিদের মতো ফিটনেস কেন হচ্ছে না?
   • সেলিব্রেটিদের মতো ফিটনেস কেন হচ্ছে না? ।। ...  

🕵️‍♀️ আরও দেখুন: কিডনি রোগীর ব্যায়াম
   • কিডনি রোগীর ব্যায়াম ।। Labiba Tasnim ।। G...  

আমাদের সাথেই থাকুন:
ফেসবুক:   / bd.goodhealth  
ইউটিউব:    / @goodhealthbd  

For Sponsorship
যোগাযোগ করুন: ০১৮৬৬৮৩০০৭
অথবা ই-মেইল করুনঃ [email protected]

#diet #good_health #health_tips