NEO PSY МЕДИТАЦИЯ ДЗАДЗЕН

Практика дзэн-медитации или дзадзэн лежит в основе дзен-буддийского опыта. Медитация дзэн, первоначально названная в Индии дхьяной, представляет собой очень простой, но точный метод медитации, при котором правильная поза является обязательной.

Медитация может быть бесценным средством для снятия стресса. Если вы испытываете напряжение и беспокойство по тем или иным причинам, поэкспериментируйте с разными техниками медитации. Дзадзэн — это вид медитации присущий только дзен-буддизму. Он включает в себя концентрацию на дыхании и настоящем моменте. Для начала найдите удобное место и комфортное для себя положение. Начните с коротких сеансов с концентрацией на дыхании. Со временем разработайте подходящий для себя режим. Первое время медитация может даваться с трудом, так как умение освобождать ум приходит с практикой, но, в конце концов, вы найдете алгоритм, который будет оказывать на вас положительный эффект.

Приятной практики!