唐綺陽13個月甩肉26公斤！更年期好難瘦 388減肥法不復胖！揭密藍心湄、陳美鳳維持身材方法！明星瘋喝西芹汁降血壓！健康2.0 20250907【完整版】
Автор: 健康2.0
Загружено: 2025-09-07
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本集節目探討更年期女性的體重管理，透過名人唐綺陽、藍心湄與陳美鳳的成功案例，分享健康減重與維持身材的秘訣。唐綺陽在13個月內減重26公斤，關鍵在於調整飲食習慣，例如戒掉含糖飲料、炸雞改燻雞、多吃地瓜及白飯半碗即有飽足感。專家解釋，更年期後因雌激素下降，新陳代謝變慢，脂肪分布改變為蘋果型，易導致體重增加及各種健康風險。為預防復胖，建議每天量體重、增加運動量、規律吃三餐，並注重早餐的豐盛度，多攝取優質蛋白質及膳食纖維。此外，也介紹了胡椒椰子雞和三椒臭豆腐兩道健康料理，強調選擇優質澱粉（原型食物、富含纖維、簡單加工）、好油，並搭配居家阻力運動，有效達到減重不減肌的目標。
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本集來賓
減重專科醫師 鄧雯心
減重專科醫師 邱正宏
生機飲食專家 王明勇
營養師 趙函穎
藝人 芳瑜
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TVBS 56台 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、陳欣湄、韋汝
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