218 たるみを解消させよう！（脇腹）

クビレ目指す方！反り腰の方！脇腹をストレッチと筋トレでお腹回りをコルセットのようにしておくのがポイントです！！

これまでたるまないように、分けてお伝えしてます！ちょっとした合間に、心地よく終わる内容なので、色々再度やってみてね (^0^)/

次回は、何をしようか…考え中です(≧∇≦)
皆さん、動いても締まってこない…この動きが上手く出来ない…などありましたら教えて下さい(^0^)/

やって欲しい内容などありましたら、是非コメント下さい(≧∇≦)/

是非！インスタのDMからでもメッセージＯＫですので、お待ちしております(^^)/

再生リスト便利なので活用してみて下さい！
チャンネルアイコン（モリモリ人間）をクリックするとあります！！

登録チャンネルを押して、未再生を押すとやってない動画も確認出来ます(^^)/（スマホだけかもです）

チャンネル登録して頂けると全種類やりやすいです！！よろしくお願いしますm(._.)m

数字が小さい方②から、徐々にレベルアップしていけます(^▽^)o

自分が何処まで出来るか、チェック＆チャレンジしてみて下さい(^o^)/

②～⑬は初心者、リハビリ、フォームしっかりやりたい人向き！動ける人もちゃんとやれば身体スッキリします(o^∀^o)

⑭～㉓はNami’s Workout Lesson1～10
前の段階の動きをマスター出来たら、チャレンジして下さい！！
何度も、やって身体に染み込むまでチャレンジですᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

㉔㉕のバスタオルを使ってお腹、背中、二の腕を鍛えたり、ストレッチしたりもあリます！

こちらは見ながら一緒にやるマッサージです！（ぎこちないですがやればスッキリです）

53〜64までの腹筋シリーズは、全てクリアー出来たら、お腹ライン、シェイプされているでしょー(^▽^)o

65～74までは、身体を燃焼する動きをやってるよ！３種目だからちょっと頑張れば出来るよ！
挑戦してみてね(^o^)o

75以降の筋トレは、特別辛すぎる動きもなく、分かりやすい動きなのでやってみてね！

コツコツ鍛えられるように番号の若い順にやって、全部制覇して下さい(๑•̀ㅂ•́)ง✧

① 毎日やってね！短時間！目･頭スッキリ
   • ①誰でも出来る！目･頭スッキリマッサージ！  

動ける方は是非TikTokのリズム筋トレを作ったのでチャレンジしてみてくださいᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

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参考になれば共に、フォローよろしくお願いします！！

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#脇腹 #腹横筋 #外腹斜筋 #内腹斜筋