【農家めし】納豆チャーハン

納豆を加熱すると特有の匂いやネバネバが弱まって食べやすくなります(完全になくなるわけではありませんが…)

00:00　タイトル
00:08　人参を切ります
00:19　長ねぎを切ります
00:27　ザーサイを切ります
00:31　チャーシューを切ります
00:45　卵を割りほぐします
00:55　調理本番の準備
01:20　調味して一度取り出す
01:28　調理本番
02:11　豆知識(納豆)
03:06　最後の仕上げ
03:30　完成！
03:48　アウトロ

●〇材料(米2合分)〇●
　ご飯　2合分
　納豆　80g(2パック)
　卵　4個
　人参　50g
　長ねぎ　50g
　ザーサイ　20g
　チャーシュー　100g
　サラダ油(具材用)　小さじ1
　サラダ油(炒飯用)　大さじ2
　食塩　小さじ1/3
　醤油　大さじ1/2～1程度
　白こしょう　少々
　ごま油　小さじ1程度

●〇栄養価(チャーハン1皿300g分）〇●
エネルギー：483kcal
たんぱく質：18.4g
脂質　　　：16.3g
炭水化物　：69.5g
食塩相当量：2.3g

♪今回お借りした曲♪
　タイトル：「Early morning」written by　Make a field Music
　　　　　　
【フリーBGM DOVA-SYNDROME】
　　 https://dova-s.jp/

#農家飯　#レシピ　#ぶーみん