Probier diese einfache Übung bei Kopfschmerzen und Nackenverspannungen

In diesem Video werden wir eine 15-minütige Progressive Muskelentspannung (PME/ PMR) speziell für Nackenverspannungen und Kopfschmerzen durchführen. Die PMR/ PME ist eine wirksame Entspannungstechnik zur Reduzierung von Stress und Anspannungen im Körper. Sie wird auch häufig progressive Muskelrelaxation nach Jacobson genannt. Durch das gezielte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird die Körperentspannung gefördert und die Entspannungsübungen können helfen, den Alltagsstress zu reduzieren. Diese Progressive Entspannung eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, die sich direkt entspannter fühlen und sich selbst etwas Gutes tun möchten. Wenn du die progressive Muskelentspannung häufiger durchführst, dann wirst du deine Entspannungsfähigkeiten verbessern. Folge einfach den Anweisungen und erlebe die Wirkung von 15 Minuten Progressive Muskelentspannung auf deinen Körper und Geist.

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