Как выйти из депрессии с помощью поведенческой активации

«Ничего не хочется. Даже встать с кровати — подвиг».
Это состояние знакомо многим, кто переживал депрессию. Потеря энергии, апатия, ощущение бессмысленности — всё это делает обычные действия почти невозможными.

В этом видео я рассказываю о поведенческой активации — одном из самых эффективных и научно доказанных методов выхода из депрессии. Это не про «соберись!» и не про силу воли. Это про мягкие, простые шаги, которые помогают разорвать замкнутый круг апатии и вернуть ощущение жизни.

Таймкоды:
00:00 Введение
00:43 Почему я ничего не хочу делать? Снижение физической активности как симптом Депрессии
03:34 Это поддерживает и усугубляет вашу Депрессию! Порочные циклы депрессии
06:24 Для чего нужна поведенческая активация и как она работает. Примеры дневника клиентов с Депрессией
08:05 Поведенческая активация: подробная инструкция
11:30 Самые частые трудности в ведении Мониторинга ежедневной активности
13:49 Добавляем в Мониторинг ежедневной активности целевые и ресурсные действия

👉 Подпишитесь на соцсети, чтобы забрать себе еще больше техник и актуальной информации:

Телеграмм: https://t.me/gentle_psy

📌Индивидуальная консультация Нины Яременко
https://ninapsy.ru/individualnaja-ter...

Нина Яременко — клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП).
Эксперт по работе с РПП, тревожными и депрессивными состояниями и пост-травматическими расстройствами.