7 minutes intenses de Yoga Abdos | Navasana & Urdhva Navasana

Bonjour à tous,
Bienvenue sur cette nouvelle vidéo.

🔥 7 minutes intenses pour renforcer tes abdos et ton centre d’énergie (Manipura Chakra)
Une séance courte, efficace et accessible à tous, inspirée de la pratique Ashtanga.

Dans cette vidéo, je te guide à travers deux postures puissantes :

navasana (posture du bateau)

-Urdhva Navasana (posture du bateau allongé)

Deux postures simples… mais redoutablement efficaces pour :
renforcer ta sangle abdominale,
activer ton feu intérieur (Agni),
dynamiser ton centre et ta confiance.

Idéal le matin pour réveiller ton énergie, ou en complément de ta pratique Ashtanga pour travailler les sauts (jumb back)

Durée : 7 minutes
Niveau : tous niveaux (avec variantes)
Matériel : tapis de yoga et 2 briques de yoga : https://maboutiqueyoga.fr/accessoires...

Pourquoi pratiquer avec moi ?

Je suis Valérie Allibe, professeure de yoga et fondatrice de MaBoutiqueYoga, un univers où le yoga rime avec bienveillance, créativité et ancrage.
Ici, on pratique pour se sentir vivant — pas pour la performance. 🌿

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