Yetişkinlerde DEHB Nasıl Geçer? | Bu 4 Yöntemi Hızlıca Uygula!

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ne demek? DEHB, yalnızca çocukların değil yetişkinlerin de yaşayabildiği nörolojik bir farklılıktır; beynin dikkat, dürtü kontrolü ve zaman yönetimiyle ilgili çalışma şeklinde farklılıklar olur. Yetişkinlerde DEHB nasıl anlaşılır ve DEHB belirtisi nedir sorularının cevabı genellikle benzer örüntülerde gizlidir: kronik odaklanma güçlüğü, bir işe başlayıp kısa sürede başka şeylere kayma, yüksek düzeyde dürtüsellik, anlık kararlar veya gereksiz harcamalar, duygusal dalgalanmalar, ani öfke ya da aşırı coşku ve zamanı verimli kullanamama, 1 saatlik işin 5 saate yayılması gibi belirtiler sıkça görülür.

Peki yetişkinlerde DEHB nasıl geçer? DEHB genellikle “tamamen yok olan” bir rahatsızlık olarak tanımlanmaz; doğru değerlendirme, psikolojik eğitim, yaşam tarzı düzenlemeleri, dışsal hatırlatıcılar, dijital uyaranların sınırlandırılması ve gerektiğinde profesyonel tedavi ile belirtiler yönetilebilir ve yaşam kalitesi önemli ölçüde iyileştirilebilir.

Videoda ayrıca beynin dopamin sistemi ve prefrontal korteksin rolü, neden kısa vadeli ödüllerin (ör. sosyal medya bildirimi) uzun vadeli hedeflerin önüne geçtiği; pratik çözüm önerileri (dışsal hatırlatıcılar, “tek ekran” kuralı, enerji döngüsüne göre planlama, dinlenme ve mola stratejileri) ile nasıl daha verimli olabileceğiniz anlatılıyor.

Eğer “yetişkinlerde DEHB nasıl geçer”, “DEHB belirtisi”, “DEHB nasıl anlaşılır” veya “DEHB ne demek” gibi aramalarla bu videoyu bulduysanız, içinde dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunu, sürdürülebilir zaman yönetimi, dürtüsellik ve duygusal dalgalanmalar hakkında pratik, uygulanabilir bilgiler ve destek yolları bulacaksınız. Unutmayın ki beyninizin çalışma biçimini anlamak değişimin ilk adımıdır.

00:00 - Giriş
00:25 - Yetişkinlerde DEHB’nin 4 belirtisi
01:48 - DEHB Beyin Yapısı
03:50 - DEHB Nasıl Geçer?
03:51 - Odak Kaybını Önlemek İçin Dışarıdan Hatırlatıcılar Kullan
04:48 - Dışarıdan Gelen Uyaranların Sayısını Azalt ve Tek Ekran Kuralını Uygula
06:01 - Kendi Enerji Döngüne Göre Çalışmak
06:48 - DURMAK ve zihinsel olarak dinlenmek
08:02 - Bitiş

#dehb #adhd

Abone Olmak İçin: https://l24.im/VN2L


Sosyal Medya Hesaplarım⬇️
İnstagram Hesabım: https://l24.im/HBy0
Podcast Kanalım : https://l24.im/NXQW
Web Sitesi: https://barisozkoparanoglu.com/

Ben Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu. Bu YouTube kanalında sana iyi hissettirecek, ruh sağlığına yardımcı olabilecek psikoloji videoları yüklüyorum.

Not: Kanal içerisindeki psikolojiye dair videolar, herhangi bir tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır.