胸式？腹式？重訓時如何正確啟用核心？

核心訓練是現在許多人的主要課題，但其實「呼吸」才是核心訓練的精髓

「如果沒有正常的呼吸模式，就無法完成任何的動作」– Karel Lewit

正常的人體呼吸應該是要呈現很自然的狀態，並不會刻意強調何種模式

而一個良好的呼吸應該是「全呼吸」，從橫膈膜啟動，帶動整個肺 360 度的擴張，前側兩側以及背側都要一起被擴張，就像一個氣球一樣往外支撐，好的呼吸模式是動作訓練的基礎，更能讓訓練效益最佳化

透過我們主動出力，練習讓肺部擴張，解除肋骨與周圍肌群緊繃的問題，恢復呼吸的原廠設定
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