تری‌ست انفجاری برای بازو 💥 | تمرینی که عضلات بازو رو می‌ترکونه! 💪

array(20) { ["f5ohSXhB8zQ"]=> object(stdClass)#6788 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "f5ohSXhB8zQ" ["related_video_title"]=> string(129) "تمرینات بازو بدنسازی 💪 | حرکات حرفه‌ای برای رشد سریع و افزایش حجم بازو" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["fMMVXIYPmRA"]=> object(stdClass)#6791 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fMMVXIYPmRA" ["related_video_title"]=> string(145) "چجوری جلو بازوی توپی بسازیم؟ | تمرینات انفجاری برای جلوبازوی برجسته و خفن🔥💪🏻" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["TOahaQoMTzc"]=> object(stdClass)#6786 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TOahaQoMTzc" ["related_video_title"]=> string(100) "آموزش فیگورگیری بدنسازی |‌ چطور فیگور حرفه‌ای بگیریم؟" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["UCs7gol9FG0"]=> object(stdClass)#6796 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UCs7gol9FG0" ["related_video_title"]=> string(134) "چطور سرشونه گرد و حجیم بسازیم؟💪🏻| ترفندهای کاربردی بدنساز های حرفه ای🔥" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["0tXS-OlaAjA"]=> object(stdClass)#6780 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0tXS-OlaAjA" ["related_video_title"]=> string(120) "۵ حرکت ساده برای تقویت عضلات پشت 💪 | تمرینایی که همه باید بلد باشن!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["aU9EJRpTx_g"]=> object(stdClass)#6798 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aU9EJRpTx_g" ["related_video_title"]=> string(131) "تمرین‌های طلایی رشد بازو 💪 | تکنیک‌های حرفه‌ای برای ساخت بازوهای حجیم" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["0dDJIzMgkhY"]=> object(stdClass)#6784 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0dDJIzMgkhY" ["related_video_title"]=> string(119) "تمرین سینه حرفه‌ای فقط با یه جفت دمبل 💪 | حجم سینه بدون باشگاه! 💥" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["m_h_LIKsFaY"]=> object(stdClass)#6795 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "m_h_LIKsFaY" ["related_video_title"]=> string(138) "ВСЕГО 7 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ НУЖНЫ МУЖЧИНАМ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ (ДИКИЙ РОСТ МЫШЦ)" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["kD0vhg9irzw"]=> object(stdClass)#6774 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kD0vhg9irzw" ["related_video_title"]=> string(122) "تمرین بدنسازی زیربغل فقط با ۲ تا دمبل | ساخت عضلات زیربغل در خانه 💪" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["CV6jAqhysrw"]=> object(stdClass)#6763 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CV6jAqhysrw" ["related_video_title"]=> string(49) "از جلو بازوت قله بساز🏔️💪" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["x2hFPUDbX7k"]=> object(stdClass)#6787 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "x2hFPUDbX7k" ["related_video_title"]=> string(121) "چطور عضلات سرکول رو حجیم کنیم؟ | بهترین تمرینات برای افزایش حجم کول" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["3n6nb8bCboQ"]=> object(stdClass)#6793 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3n6nb8bCboQ" ["related_video_title"]=> string(145) "داری اسکات رو اشتباه میزنی؟ | آموزش کامل اسکات اصولی مثل حرفه‌ای‌ها 🏋️‍♂️🦵" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["AxQeX4FYfiM"]=> object(stdClass)#6781 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AxQeX4FYfiM" ["related_video_title"]=> string(122) "فقط با ۲ دمبل پاهاتو بترکون! 🔥 | تمرین کامل پا، باسن و ساق پا در خانه" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["eqDdVw9YB5I"]=> object(stdClass)#6779 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eqDdVw9YB5I" ["related_video_title"]=> string(67) "تمرینات سینه برای شُلی نوک سینه و کات" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["zotUE2oR2dY"]=> object(stdClass)#6777 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zotUE2oR2dY" ["related_video_title"]=> string(64) "Hadi Choopan | Back Workout 🔥 Mr. Olympia Training Motivation" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["q1lyHFrkOlM"]=> object(stdClass)#6778 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "q1lyHFrkOlM" ["related_video_title"]=> string(144) "بهترین برنامه تمرینی سرشانه و پشت بازو با جدیدترین علم بدنسازی - برنامه تمرینی 6" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["0vKm3NV7Hb0"]=> object(stdClass)#6775 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0vKm3NV7Hb0" ["related_video_title"]=> string(123) "بهترین جایگزین حرکات منسوخ بدنسازی | با این تمرین‌های جدید آپدیت شو" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["B_BfnaZuI_4"]=> object(stdClass)#6776 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "B_BfnaZuI_4" ["related_video_title"]=> string(29) "HUGE Traps with this Workout!" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["kiohdJxeE1c"]=> object(stdClass)#6764 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kiohdJxeE1c" ["related_video_title"]=> string(56) "بهترین و بدترین تمرینات سرشانه" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["XvSXmK7KSyY"]=> object(stdClass)#6765 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XvSXmK7KSyY" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } }