【起きた直後の朝トレ】1日中脂肪燃焼する体を作れるかは朝のこの6分間で決まる！

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■トレーニングメニュー🟡
1.膝をそろえて左右に倒す
2.膝を交互に倒す
3.カエル足で足パカキープ
4.カエル足伸ばし腹筋
5.カエル足ヒップリフト
6.足を天井に向ける
7.反対
8.腹筋を伸ばす
9.脇腹を伸ばす動作
10.反対

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています

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■脂肪燃焼のポイント
1.心拍数を早くする
➡︎ちょっときついと感じる「最大心拍数×40〜60%」の
脂肪燃焼が効率的に行われる範囲と言われています
2.全力で行うこと
➡︎全力でやり心拍数を早くしよう

■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
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