Psicología para sentirse bien - Las fases del sueño y algunos de sus trastornos

La vez pasada definimos sueño como un estado fisiológico, imprescindible para la vida, y que implica una disminución de la conciencia y del estado de alerta, durante el cual se llevan a cabo procesos que requieren de la integración de la actividad cerebral y en el que se modifican muchos procesos fisiológicos del organismo. Sabemos, de facto, que durante el sueño el ser humano va pasando por unos ciclos identificables Esto es porque el sueño en realidad es cíclico. Pero antes de pasar a explicar brevemente las etapas o fases hablemos del ritmo circadiano.

El ritmo o ciclo circadiano es un ritmo biológico que todos las criaturas vivas tenemos y que nos ayuda a regular nuestro descanso. Generalmente se sincronizan con el ciclo del día y noche, de modo que tendemos a descansar de noche y a estar más activos durante las horas de más luz. Este ritmo es el causante del jet lag.

Cuando no hay luz el cerebro hace que el cuerpo libere una hormona llamada melatonina, la que hace que nos de sueño. Esto es importante porque si se ve mucha luz menos efectivo será el descanso ya que se trastoca el ritmo circadiano, lo cual hace que el cerebro tienda a estar más alerta.

No todo el sueño es igual una vez que nos metemos en la cama: nuestro sueño se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos que se repiten durante las horas que pasamos durmiendo.

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Cámara: Blackmagic Pocket Cinema Camera 6K
Lente: SIgma 18-35mm f1.8 DC Art (20mm @ f1.8, ISO 100, 180° Shutter Speed)
Resolution Profile & Master: 6K (DCI), 24fps
Aspect Ratio: 2.39:1
Color Correction & Edition: DaVinci Resolve Studio 16
Edición: Orlando Sánchez Rivera