뇌나이 10살 젊어지는 견과류 '호두' 이렇게 먹어야 뇌가 탱탱! 오메가3 쫙! 흡수되고, 기억력에 좋은 음식 됩니다

안녕하세요. 통합치의학전문의 류지헌 원장입니다. 👋
기억력과 뇌건강에 좋은 음식, 호두. 호두 100g에는 오메가6 40g과 오메가3 10g이 들어있습니다. 호두의 오메가6와 오메가3의 비율이 4:1인데, 땅콩의 비율은 500:1이기 때문에 땅콩이 호두보다 훨씬 나쁜 것입니다. 그런데 생선과 호두의 오메가3를 비교해보면 생선이 훨씬 좋습니다. 왜냐하면 호두의 오메가3는 체내에 바로 흡수돼어 이용되는 것이 아니라 전환이 되어야 하는데, 체내 전환률이 5%밖에 되지 않습니다. 호두 속에 들어있는 오메가3 체내 흡수률과 체내 이용률을 높이는 꿀팁은 바로 계란과 함께 드시는 것입니다. 계란후라이, 스크램블에그, 삶은 계란, 구운계란을 드실 때 호두와 같이 드시면 좋습니다. 그리고 호두는 산패가 잘 일어나기 때문에 그 자리에서 호두를 까서 바로 드셔야 합니다. 호두를 드실 때는 '계란과'과 함께! 호두효능 제대로 보는 식습관입니다.

참고로 혈류장애(혈액순환장애), 장기간 계속되면 머리 두통, 어지럼증은 비롯해 알츠하이머 치매, 뇌졸중, 심장질환의 위험 높아집니다. 만약 내가 피가 안도는 느낌이 들고 몸 여기저기가 아프고 자율신경실조증 진단까지 받게 되는데, 어떻게 치료하면 될까요. 치료방법은 줄기세포와 신경재생술 2가지입니다. 비수술/비약물/비절개로 이루어지는 최신시술로 각각 1.5시간(시술시간 10분), 3~4시간(시술시간 10분) 소요됩니다. 근육+신경+혈관을 재생강화하는 효과는 물론 알츠하이머 치매, 뇌졸중, 파킨슨병, 루게릭병, 심장질환을 예방하고, 혈류장애를 일으키는 가장 큰 원인 근육경직, 혈관수축에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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