Über 60? Mach diese 4 Übungen täglich, um deine Beinkraft sogar mit 80 zurückzugewinnen
Автор: Fit über 60!
Загружено: 2025-11-23
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Wussten Sie, dass Menschen ab 60 jedes Jahr bis zu 3 % ihrer Beinkraft verlieren? Doch das muss nicht sein. In diesem Video zeige ich Ihnen vier wissenschaftlich belegte Übungen, mit denen Sie Ihre Kraft, Balance und Beweglichkeit auch mit 70, 80 oder mehr Jahren gezielt zurückgewinnen können.
💪 In diesem Video lernen Sie:
Warum Beinkraft im Alter so schnell schwindet
Wie neuromuskuläre Entkopplung entsteht – und wie man sie wieder verbessert
Die 4 effektivsten Übungen für Stabilität & Unabhängigkeit
Leichte und fortgeschrittene Varianten für jedes Fitnessniveau
Einen täglichen 10-Minuten-Plan für nachhaltige Fortschritte
🎯 Diese Routine hilft bei:
Schwacher Beinkraft
Unsicherem Gang
Problemen beim Treppensteigen
Sturzrisiko
Steifen Knöcheln & Füßen
📝 Ihr Trainingsplan:
Alle 4 Übungen morgens und abends durchführen – weniger als 10 Minuten pro Durchgang.
👉 Schreiben Sie in die Kommentare, von wo Sie zuschauen – und ob Sie die Wiederholungszahl der ersten Übung noch wissen!
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⚠️ Disclaimer
Dieses Video ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie neue Übungen beginnen, besonders bei bestehenden gesundheitlichen Problemen, Schmerzen oder eingeschränkter Mobilität. Übungen nur im schmerzfreien Bereich ausführen. Sicherheit geht immer vor.
#gesundheit #ernährung #senioren #
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