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【医師絶賛】1日2分“立つだけ”で足腰がよみがえる！60歳からの奇跡の健康法「馬立ち」| 高齢者の健康
Автор: 元気シニア日和
Загружено: 2025-10-10
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60歳を過ぎると、「もう足腰は弱るだけ」と思っていませんか？
でも、それは“年齢のせい”ではありません。――“使わなくなること”が原因なのです。
リハビリ専門医・高橋弘明が30年の経験からたどり着いた答え――それが「馬立ち（うまだち）」です。
道具もジムも不要、走る必要もなし。たった1日2分、静かに立つだけで、足腰・姿勢・呼吸・心の安定までも取り戻せます。
太もも・お尻・ふくらはぎ・骨盤を同時に働かせることで、全身の“力のネットワーク”が蘇ります。
さらに、深い呼吸が自律神経を整え、血流が改善し、不眠・冷え・腰痛の緩和にもつながります。
実際、60代・70代の方々がわずか数週間で「膝の痛みが消えた」「歩くのが楽になった」と変化を実感。
心と体が同時に強くなる――それが“静けさの中の運動”です。
今日から始めてください。
立ち上がり、足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、ゆっくり腰を落とす――
その30秒が、あなたの未来を変える第一歩です。
#馬立ち #高齢者の健康 #足腰強化 #姿勢改善 #健康寿命 #リハビリ #医師監修 #健康長寿の秘訣 #転倒予防 #呼吸法
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