YOGA NIDRA REPOS & RELAXATION l 40min Méditation Guidée pour Détente Totale l Régénération & Repos

🦋 Offrez vous une vraie TRANSFORMATION vers une Vie plus Sereine et Épanouie avec mon PROGRAMME de groupe de 12 mois de Yoga Nidra. Inscrivez-vous dès maintenant en remplissant le formulaire ci-contre 👉🏻 https://forms.gle/vnyMqJYXtdS2Yf4s7
Ou bien contactez moi directement à [email protected]
pour plus de renseignements et d’informations.

🎁 Votre petit CADEAU 🎁 Un YOGA NIDRA GRATUIT à télécharger ici 👉🏻 https://shorturl.at/gpIST

💌 Gardons contact! Inscrivez vous à ma NEWSLETTER et recevez les dernières infos, événements, coups de coeur et inspiration sérénité directement dans votre boite mail 👉🏻 https://shorturl.at/gpIST

🙏🏼 💸 DONATIONS libres pour soutenir l’accès au Yoga Nidra gratuitement et régulièrement ici sur YouTube et soutenir le travail passion de Bérénice: https://shorturl.at/mX5oj

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

😊 Bienvenue à votre pratique de yoga nidra repos et relaxation, une méditation yoga nidra guidée de 40 minutes dédiée au repos profond, à la détente totale et à la régénération de votre être.


🧘🏻‍♀️ Ce yoga nidra de 40 minutes a été conçu pour vous accompagner avec douceur vers un état de repos sacré, entre veille et sommeil, là où votre corps se détend profondément, où votre esprit se régénère, et où vous pouvez connecter avec votre être le plus profond et authentique.

👉🏻 Voici comment se déroule ce yoga nidra repos et relaxation de 40 minutes :
00:00 - Introduction
05:31 - Sankalpa
07:36 - Rotation de Conscience
18:30 - Respiration
22:17 - Opposés
24:45 - Visualisation
31:14 - Conscience Pure
33:12 - Fin en Douceur


💫 Ce voyage intérieur de yoga nidra s’inspire d’un extrait du Vijñāna Bhairava Tantra, un texte ancien de la tradition du yoga :

« Entre les états de veille et de sommeil, il existe un royaume sacré de pur repos. Entrez dans ce royaume et baignez-vous dans les énergies de guérison de la Déesse Suprême Yoga Nidra. »

Ce verset vous invite à franchir la porte d’un espace subtil, souvent ignoré dans notre quotidien agité, mais pourtant si précieux : celui du repos conscient, là où votre âme retrouve sa clarté naturelle et illumine tout votre être.


🌿 L’IMPORTANCE DU REPOS : CE QUE DIT LA SCIENCE -

Dans nos sociétés modernes, nous sommes souvent poussés à faire toujours plus, à aller toujours plus vite. Or, le repos n’est pas un luxe, c’est une nécessité vitale.
Selon une étude publiée dans la revue Nature Reviews Neuroscience, le repos, et notamment les états de conscience modifiés comme ceux atteints dans le yoga nidra, favorisent la régulation de votre système nerveux, réduisent significativement les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et stimulent la neuroplasticité, essentielle à la santé mentale.
Une autre étude parue dans Frontiers in Psychology a démontré que des pratiques méditatives guidées, telles que le Yoga Nidra, peuvent réduire l’anxiété de plus de 40 %, améliorer la qualité du sommeil, et augmenter les sentiments de bien-être et de clarté mentale.
En d’autres termes : prendre le temps de vous reposer consciemment, c’est prendre soin de votre cerveau, de votre cœur, et de votre être tout entier.


🌙 LES BIENFAITS DU YOGA NIDRA -

Voici quelques-uns des nombreux bienfaits que vous pouvez ressentir en pratiquant régulièrement le yoga nidra :

Apaisement du mental et réduction du stress chronique

Amélioration de la qualité de votre sommeil et régulation du cycle circadien

Diminution des symptômes d’anxiété et de dépression

Réduction des tensions musculaires et émotionnelles

Augmentation de votre clarté mentale et de la concentration

Activation du système nerveux parasympathique (réponse de relaxation, repos et digestion)

Stimulation de votre intuition et de la conscience de soi

Soutien à votre guérison physique et émotionnelle


🩵 VOUS ÊTES INVITÉ·E À PRENDRE SOIN DE VOUS, EN CONSCIENCE -

Si cette séance de 40 minutes de yoga nidra repos et relaxation vous a apporté calme, apaisement ou régénération, je vous invite avec gratitude à lui offrir un petit "pouce bleu" 👍 – un geste simple qui compte beaucoup pour soutenir le travail que je partage gratuitement ici sur YouTube.

✨ Vous pouvez également vous abonner à la chaîne pour rejoindre notre belle communauté dédiée au yoga nidra, à la douceur et à la sérénité. En partageant cette vidéo avec vos proches, vous contribuez à semer des petites graines de paix autour de vous – et qui sait à quel point quelqu’un en a besoin aujourd’hui ? 🌱

N'hésitez pas à laisser un commentaire pour partager vos ressentis, vos expériences, ou simplement un petit mot : je lis chacun de vos messages avec un immense plaisir et gratitude.



🥰 Merci du fond du cœur pour avoir partagé ce moment de yoga nidra avec moi.

🤍 Avec douceur, lumière et sérénité,

🙏 Namaste



/ Bérénice