Ejercicio de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson

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Descubre la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson en este video. Aprenderás a tensar y relajar los diferentes músculos de tu cuerpo, ayudándote a notar la diferencia entre una zona tensa y una relajada.

Con la práctica repetida de este ejercicio, podrás identificar y eliminar la tensión muscular asociada a diferentes estados emocionales en tu vida diaria, pudiendo evitar así el dolor muscular asociado a estados de tensión.

Este video es ideal para las personas que suelen tener problemas para otros ejercicios de relajación, ya que es una relajación más “activa”. En la relajacion muscular progresiva de Jacobson, en la que se basa este vídeo, la persona tiene que estar atenta, tensando y destensando diferentes grupos musculares

Hasta el segundo 00:54, es la explicación del ejercicio. Luego ya empieza en sí el ejercicio de relajación muscular.

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