Was ich am Tag esse um Abzunehmen

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Meine Must-Buys von Prozis:
Protein Pulver: https://prozis.com/1vN70 (Weiße Schokolade)
Creatin: https://prozis.com/1wwVW
Omega 3: https://prozis.com/1wdrT
Beta Carotin: https://prozis.com/1wwWc
Xanthan Gum: https://prozis.com/1wwWH
PB2: https://prozis.com/1wxjc
Zero Apple Sauce: https://prozis.com/1BfHF
Zughilfen: https://prozis.com/1BfHR

Rezepte:
Frühstück: Porridge mit gebratener Pfirsich, Himbeeren & Erdnussbutter
Haferflocken: 40g
Sojaflocken: 40g
Whey: 30g
Pfirsich: 80g
Himbeeren: 60g
Erdnussbutter: 15g
Ballaststoffsirup: 25g

Snack: Datteln mit Erdnussmus & Kakaonibs
Medjouldatteln: 2
Erdnussbutter: 20g
Kakaonibs: 5g

Mittagessen: Protein Zuchinipuffer mit Räucherlachs
Zucchinipuffer
Mehl: 60g
Whey (neutral) 40g
Zucchini: 250g
Ei: 55g (1)
Räucherlachs: 100g
Grichischer Joghrt mit Dill: 100g

Abendessen: Linsencurry mit Naan
Linsencurry
Rote linsen: 200g
Kokosmilch: 200g
Cherrytomaten: 300g
Zucchini: 250g
Naan
Weizenmehl: 180g
Trockenhefe: 1 Packung

Timeline:
00:00 Intro
01:25 Frühstück
03:21 Supplemente
04:50 Pre Workout Snack
05:25 Workout
06:23 Mittagessen
09:13 Call to Action
10:21 Abendessen