СИЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ — основа для здоровой спины 💪

1 часть — мобилизация тазобедренных суставов, подготовка к опоре в ноги
2 часть — прожарка ягодиц и живота 🔥

Оборудование: массажные мячи, мяч пилатес

Если вам нравится такой формат тренировок — приглашаю вас в мой онлайн-клуб зарядок!

Это пространство для тех, кто хочет каждый день находить 15–20 минут на себя, чтобы:
✅ мягко убрать утреннюю скованность и боль в спине
✅ улучшить осанку и подтянуть живот
✅ проснуться без лишней чашки кофе
✅ зарядиться энергией на весь день
✅ убрать напряжение между лопаток и в пояснице
✅ уменьшить отеки
✅ начать получать удовольствие от движения

📱 Все занятия онлайн в записи, подходят даже тем, кто никогда не занимался спортом — просто включаете и занимаетесь в любое время и в любом месте.

Все детали клуба вы найдете на сайте 👉 https://podzaryadki.online/

Или переходите в бота-помощника, который поможет вам выбрать удобный формат участия 👉 https://t.me/nataliakudryavtseva_bot