Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Upper body workout inspired by science based studies (HIGH FREQUENCY Program)

Автор: Lee Lem

Загружено: 2024-12-19

Просмотров: 143066

Описание:

THE 'OPTIMISED' PROGRAM: MONDAY - UPPER (A)

📌 SAVE THIS WORKOUT FOR LATER

Incline Smith Press TEMPO 3-1-X-1
1 x 6-8 reps (5 min rest)
2 x 10-12 reps (4 min rest)

Lat Pulldown w/ Mag Grip TEMPO 3-1-X-0
2 x 6-12 reps (3 min rest)

Pec Dec Fly w/ d-handles TEMPO 3-1-X-1
2 x 12-15 reps (3 min rest)

Seated Cable Row TEMPO 3-1-X-0
2 x 6-12 reps (3 min rest)

Behind the Back Cable Lateral Raise TEMPO 3-1-x-0
2 x 10-15 reps (3 min rest)

Cable Bicep Curl TEMPO 3-1-X-0
2 x 8-12 reps (SUPER SET WITH TRICEPS)

Tricep Rope Extensions TEMPO 3-1-X-1
2 x 8-12 reps (3 min rest)

-

Need help with weight loss?
Join the waiting list for the next Cut and Commit Challenge with @panda.hpc
🔗 Link in their IG bio

Support me by using my discount code "LEE"! 🙌🏼
@musclenation 
@_slouchpotato_

-

#naturalbodybuilding #workout #buidmuscle #fitness #gym #chest #lats

Upper body workout inspired by science based studies (HIGH FREQUENCY Program)

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5046 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "928aRhhPP8I" ["related_video_title"]=> string(68) "The Exact Upper Body Workout I Followed For My 1 Year Transformation" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(12) "Jeff Nippard" } [1]=> object(stdClass)#5019 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IU1bR6c-Ns0" ["related_video_title"]=> string(42) "Ranking The Worst and Best Training Splits" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(13) "Dr. Milo Wolf" } [2]=> object(stdClass)#5044 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tCB2pY3ceA8" ["related_video_title"]=> string(185) "Тренировка широчайших мышц спины - 6 лучших упражнений для наращивания больших широчайших мышц спины" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(14) "fitness in gym" } [3]=> object(stdClass)#5051 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1-5AxIWXGGo" ["related_video_title"]=> string(20) "It's Finally Here..." ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(3) "TNF" } [4]=> object(stdClass)#5030 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mGHfZLi0qB4" ["related_video_title"]=> string(54) "Maximise Muscle Growth with Upper-Lower Split Training" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(11) "Kuba Cielen" } [5]=> object(stdClass)#5048 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2vgd0zuTVzg" ["related_video_title"]=> string(51) "Why Push Pull Legs is OVERRATED for Building Muscle" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(9) "TylerPath" } [6]=> object(stdClass)#5043 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mF6rYf0kdXo" ["related_video_title"]=> string(54) "The ONLY Exercises You Need To Build An Aesthetic Body" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(11) "Tom Beckles" } [7]=> object(stdClass)#5053 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9Z2_8EVMz1M" ["related_video_title"]=> string(54) "Узнала о своём Аутизме в 29 лет" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(17) "Ксана Лес" } [8]=> object(stdClass)#5029 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "B12MXF0bSFo" ["related_video_title"]=> string(53) "The #1 Full Body Routine to Build Muscle and Lose Fat" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(13) "Jeremy Ethier" } [9]=> object(stdClass)#5047 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GHKYfLgBi4A" ["related_video_title"]=> string(124) "Снежана Егорова у ШЕЛЕСТА. По ком звонит КОЛОКОЛ в концлагере Руина?" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(43) "Снежная Лавина Егорова" } }
The Exact Upper Body Workout I Followed For My 1 Year Transformation

The Exact Upper Body Workout I Followed For My 1 Year Transformation

Ranking The Worst and Best Training Splits

Ranking The Worst and Best Training Splits

Тренировка широчайших мышц спины - 6 лучших упражнений для наращивания больших широчайших мышц спины

Тренировка широчайших мышц спины - 6 лучших упражнений для наращивания больших широчайших мышц спины

It's Finally Here...

It's Finally Here...

Maximise Muscle Growth with Upper-Lower Split Training

Maximise Muscle Growth with Upper-Lower Split Training

Why Push Pull Legs is OVERRATED for Building Muscle

Why Push Pull Legs is OVERRATED for Building Muscle

The ONLY Exercises You Need To Build An Aesthetic Body

The ONLY Exercises You Need To Build An Aesthetic Body

Узнала о своём Аутизме в 29 лет

Узнала о своём Аутизме в 29 лет

The #1 Full Body Routine to Build Muscle and Lose Fat

The #1 Full Body Routine to Build Muscle and Lose Fat

Снежана Егорова у ШЕЛЕСТА. По ком звонит КОЛОКОЛ в концлагере Руина?

Снежана Егорова у ШЕЛЕСТА. По ком звонит КОЛОКОЛ в концлагере Руина?

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]