روتين قبل النوم يغير حياتك تماماً | 3 دقائق فقط جربها 7 أيام ولن تصدق الفرق {هيفاء يونس}

في هذا الخطاب العميق والمؤثر، تكشف الدكتورة هيفاء يونس عن سر بسيط لكنه بالغ التأثير: روتين قبل النوم لا يتجاوز 3 دقائق يمكنه أن يغيّر حياتك بالكامل إذا التزمت به لمدة 7 أيام فقط.
هذا الفيديو ليس مجرد كلام تحفيزي، بل دعوة صادقة لإعادة ترتيب علاقتك بنفسك، بعقلك، وبنهاية يومك.

ستتعرف على السبب الحقيقي للتعب المزمن، القلق، ثقل الاستيقاظ، وتشتت الذهن، وكيف أن الدقائق الأخيرة قبل النوم هي المفتاح الخفي لكل ذلك. الخطاب يلامس القلب والعقل معًا، ويأخذك خطوة بخطوة نحو هدوء داخلي حقيقي، ونوم أعمق، وصباح أخف.

إذا كنت تشعر أن حياتك مزدحمة، أو أن نومك لا يمنحك الراحة التي تحتاجها، أو أنك تبحث عن تغيير بسيط لكن عميق… فهذا الفيديو لك.
جرّب هذا الروتين لمدة أسبوع، وستلاحظ الفرق بنفسك.

🎧 يُنصح بالاستماع في مكان هادئ
🌙 الأفضل قبل النوم
💭 رسالة لكل من يبحث عن الطمأنينة


00:00 🌙 بداية الخطاب
02:10 🧠 لماذا لحظة ما قبل النوم خطيرة؟
05:20 📱 أثر الهاتف والفوضى الذهنية
08:40 🌿 قوة 3 دقائق من الهدوء
12:30 🤍 الامتنان قبل النوم
16:10 🎯 تحديد النية وتأثيرها
19:40 🔁 ماذا يحدث بعد 7 أيام؟
23:00 ✨ الرسالة الأخيرة والتأمل


ستفهم لماذا لا ترتاح رغم النوم

ستتعلم روتينًا بسيطًا لا يحتاج جهدًا

يساعدك على تهدئة القلق قبل النوم

يعيد التوازن بين العقل والقلب

مناسب لكل من يشعر بثقل داخلي

تغيير حقيقي خلال 7 أيام فقط


روتين قبل النوم, تحسين النوم, هدوء قبل النوم, محاضرة هيفاء يونس, تطوير الذات, راحة نفسية, التخلص من القلق, النوم العميق, السلام الداخلي, إعادة برمجة العقل, التفكير الإيجابي, الامتنان, النية, محاضرات دينية, محاضرات تحفيزية, تغيير الحياة, وعي, طمأنينة, تحسين المزاج, علاج الأرق, العقل الباطن, تهذيب النفس, محاضرات إيمانية, راحة القلب, التأمل, حياة متوازنة, روتين يومي, بداية جديدة, طاقة إيجابية, محاضرة مؤثرة, النوم الصحي, التغيير الداخلي, صفاء الذهن


هذا الفيديو لأغراض تحفيزية وتوعوية فقط، ولا يُغني عن الاستشارة الطبية أو النفسية المتخصصة. جميع الآراء المطروحة تهدف إلى الإلهام وتحسين الوعي الذاتي.


#روتين_قبل_النوم, #تحفيز, #هيفاء_يونس, #راحة_نفسية, #تطوير_الذات, #طمأنينة, #وعي, #النوم_العميق, #التغيير_الإيجابي, #سلام_داخلي, #القلق, #الأرق, #تحسين_الحياة, #محاضرات_دينية, #محاضرات_تحفيزية, #التأمل, #العقل_الباطن, #النية, #الامتنان, #راحة_القلب, #إيمان, #الهدوء, #النفس, #التوازن, #قبل_النوم, #بداية_جديدة, #صفاء_الذهن, #قوة_العقل, #الصحة_النفسية, #رسالة_ملهمة


روتين قبل النوم, تحسين النوم, هيفاء يونس, محاضرة هيفاء يونس, تحفيز اسلامي, تطوير الذات, راحة نفسية, القلق, الأرق, النوم العميق, العقل الباطن, الامتنان, النية, الهدوء النفسي, السلام الداخلي, محاضرات مؤثرة, محاضرات دينية, طمأنينة القلب, التأمل, تغيير الحياة, روتين يومي, وعي ذاتي, طاقة ايجابية, بداية جديدة, صفاء الذهن, علاج التفكير الزائد, محاضرات قبل النوم, تحسين المزاج, التوازن النفسي, حياة هادئة,