التسويف جميع التفاصيل العلمية والحلول الجذرية

بتحس دايمًا إنك عايز تبدأ… بس مش قادر؟
كل يوم بتأجل وبتوعد نفسك إنك هتبدأ “بكرة”؟
يمكن تكون دي مشكلتك من سنين .. بس مش عارف اسمها الحقيقي.

ليه بنسوف؟ ويعني إيه تسويف أصلًا؟ وهل ليه علاقة بالكسل؟
وإزاي نكسر الدايرة دي ونحرر نفسنا من وهم “لسّه شوية”؟

في الفيديو ده هتعرف:
✅ المعنى الحقيقي للتسويف (بعيد تمامًا عن فكرة الكسل)
✅ أنواع خفية من التسويف ممكن تكون بتعيشها كل يوم وأنت مش واخد بالك ولا مُدرك.
✅ الأسباب النفسية اللي بتخليك تأجل وتسوف من غير ما تحس!
✅ خطوات عملية وأساليب مجربة تقدر تختار اللي يناسبك وتبدأ بيه .. وتكمل.

متسيبش عُمرك للتسويف يحرقه، ابدأ بأول خطوة، واسمع الفيديو للآخر ..

______________________________

📌 المصادر العلمية

1- Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94.

2- Ferrari, J. R. (2010). Still Procrastinating: The No Regrets Guide to Getting It Done. John Wiley & Sons.

3- Pychyl, T. A. (2013). Solving the Procrastination Puzzle. TarcherPerigee.

4- Harvard Study on Procrastination – دراسة أجرتها جامعة هارفارد حول التسويف.

5- TED Talk: "Inside the Mind of a Master Procrastinator" – Tim Urban.

6- Journal of Personality and Social Psychology (2010).

7- LeDoux, J. E. (2000). Emotion circuits in the brain. Annual Review of Neuroscience.

8- Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping.

9- Schultz, W. (2007). Behavioral dopamine signals. Trends in Neurosciences

______________________________

كود الخصم وتفاصيل كورس الاستقلال المادي والتسويق الإلكتروني موجودة على قناة التليجرام
(هتلاقي كمان كل المصادر المهمة وفرص عمل للشباب بننزلها هناك):
https://t.me/Bechannel0

تابعنا على باقي المنصات:
• فيسبوك:   / faltkon  
• للتواصل والإعلانات: [email protected]

______________________________

00:00مقدمة: أرقام هتصدمك عن التسويف
01:07السيناريو ده بيحصل معاك؟
02:04هنتكلم عن إيه في الفيديو ده؟
03:18إزاي تستفيد بجد من الفيديو؟
05:09يعني إيه تسويف؟ (والكلام الغلط اللي بنسمعه عنه)
07:11أنواع التسويف وأخطر نوعين لازم تعرفهم
09:10إحنا بنسوّف ليه؟ (السبب النفسي الحقيقي)
10:04السبب التاني: البيرفكشنيزم
11:12السبب التالت: الخوف من الفشل
11:37السبب الرابع: إنك مش مآمن بنفسك
12:02السبب الخامس: حب المكافأة السريعة
13:22إيه اللي بيحصل جوه مخك وإنت بتسوّف؟ (شرح علمي مهم جداً)
18:42خطة الحل: 3 خطوات عشان تخلص من التسويف
19:17الخطوة الأولى (قبل ما تبدأ)
21:47الخطوة التانية (وإنت شغال)
24:02 الخطوة التالتة (عشان متقعش تاني)
26:12خاتمة: شعور الإنجاز ونصائح أخيرة