Разминка перед бегом — растяжка перед бегом

Как размяться и растянуться перед бегом. Эта 7-минутная динамическая разминка для бегунов поможет предотвратить травмы во время бега и подготовиться к предстоящей пробежке. Бегуны используют множество различных видов динамических упражнений на растяжку. Представляю вам одно из моих любимых упражнений для разминки перед бегом. Получайте удовольствие и наслаждайтесь! Какое упражнение вам понравилось больше всего на этот раз?

Обзор 7-минутных упражнений на растяжку перед бегом:

Главы:
0:00 Вступление
0:12 Вытягивание рук
0:50 Вытягивание в сторону
1:30 Обхват колена
2:00 Круговые движения бёдрами
2:35 Обхват колена + разворот лодыжки / справа
3:10 Обхват колена + разворот лодыжки / слева
3:45 Махи ногами / справа
4:20 Махи ногами / слева
4:55 Приседание с вытягиванием
5:30 Обратный выпад со скручиванием
6:00 Скакалка

Напишите, как вам понравилась эта короткая разминка на растяжку, в комментариях ниже!

► БОЛЬШЕ КОМПЛЕКСОВ РАЗМИНКИ:👇
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ -    • WARM-UP BEFORE WORKOUT  
РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • WARM-UP FOR RUNNERS  

► БОЛЬШЕ КОМПЛЕКСОВ РАСТЯЖКИ:👇
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ -    • AFTER WORKOUT STRETCHING  
ЗАМИНКА | РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS  

► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ:👇
5-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ - РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ -    • 5 MIN PRE-RUNNING STRETCHING - WARM UP FOR...  
5-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 5 MIN STRETCHING BEFORE RUNNING  
6-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА -    • 6 MIN WARM UP ROUTINE  
РАЗМИНКА "ДОБРОЕ УТРО" // 5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И БЕГОМ, ПОДХОДЯЩАЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ -    • GOOD MORNING WARM-UP // 5 MIN BEGINNER FRI...  
5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НОГ И БЕГОМ -    • 5 MIN WARM UP EXERCISES BEFORE LEG WORKOUT...  
5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ С НАПАРТНЕРОМ -    • 5 MIN WARM UP BEFORE RUNNING WITH PARTNER  
4-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 4 min. Pre-Run Stretches  
3-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ ЭКСПРЕСС-РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ -    • 3 min. EXPRESS WARM-UP BEFORE RUN  

► И НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ!👇
https://www.youtube.com/c/YogaWithLen...

Отказ от ответственности: Yoga With Lena рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед началом тренировок. Выполнение любых упражнений может привести к травме или вреду здоровью. Выполняя упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Yoga With Lena не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.

#Растяжка #Разминка #Предзабег

Спасибо за просмотр, лайк и подписку!

♥ Лена