Rutina TREN SUPERIOR ( Brazos + Hombro + Espalda) | 15 Minutos | Mancuernas de 3kg | No Repeat

🔥 Entrena tu tren superior en solo 15 minutos desde casa con esta rutina completa con mancuernas de 3 kg.
Incluye 2 ejercicios de calentamiento, 10 ejercicios sin repetición (No Repeat) y 2 minutos de enfriamiento para terminar de forma segura. Perfecta para tonificar brazos, hombros, pecho y espalda, sin necesidad de gimnasio.

🏋️‍♀️ Qué incluye esta rutina:
00:00 Introducción
00:30 Calentamiento (2 ejercicios)
02:00 Rutina principal (10 ejercicios No Repeat)
13:00 Enfriamiento y estiramientos (2 min)

💡 Ideal para principiantes e intermedios que quieren entrenar en casa con poco equipo.
Solo necesitas:
✅ Mancuernas de 3kg
✅ Una colchoneta o esterilla
✅ ¡Y ganas de moverte!

📅 Haz esta rutina 3-4 veces por semana para fortalecer y tonificar la parte superior del cuerpo.

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