Скачать
健身課表自己學會！｜【初學者必看】動作＋部位＋天數一次解惑！
Автор: Jojo 健康進化所
Загружено: 2025-12-04
Просмотров: 120
Описание:
預約一對一諮詢：
【75天體態陪跑計畫】
我和營養師將一起帶領 75 天小班制陪跑，
專為體態卡關、缺乏方向、需要動力的人設計。
『本梯次 1/5/2026 開始 限量 15 位』，歡迎預約一個時段討論👇👇
連結：https://newmetraining.fillout.com/coa...
-----------------
免費資源：
訂閱體態改變週報：https://jojo-lai.kit.com/c7c37a3a3e
免費領取30+頁『75天體態改變電子書』：https://lin.ee/89FCutQ
加入2800+人體態挑戰群：https://shorturl.at/WsEX9
影片章節：
00:00 開頭
01:07 課表迷思破解
03:00 動作模式原理
05:03 訓練次數安排
06:17 如何增加重量
07:32 上肢動作
08:53 下肢動作
11:22 核心旋轉動作
12:15 訓練天數安排
14:34 課表範例
17:45 更換課表時機
18:54 總結
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
