DESCANSO: ¿Por qué nos sentimos culpables?

¿Sientes que duermes 😴 y aun así amaneces sin energía? Hemos construido una sociedad que nos enseña a acelerar, pero nunca a frenar🏃🏽‍♀, viendo el descanso como una falla. Descubre por qué el verdadero descanso va mucho más allá de dormir y cómo recargar tus baterías de forma efectiva 🪫🔋. #descanso #saludmental #bienestar

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Vivimos glorificando la velocidad y el estar ocupados, pero ¿qué pasa cuando nuestro cuerpo y mente se sobrecalientan como un motor? En este episodio, exploramos por qué a menudo nos sentimos agotados incluso después de una noche completa de sueño. Basados en el trabajo de la Dra. Saundra Dalton-Smith, te revelamos que no existe un solo tipo de descanso, sino siete: físico, mental, sensorial, emocional, social, creativo y espiritual. Aprende a identificar cuál de tus "baterías" está agotada y descubre estrategias prácticas y respaldadas por la ciencia para recargarlas. ¡Es hora de darle al descanso la importancia que merece y recuperar tu energía!

⏰ Marcas de tiempo:
00:00 Intro
01:20 Saber parar es fundamental para tu mente y para tu cuerpo
05:34 Existen 7 tipos de descanso
07:35 Dormir es entrar a un centro de mantenimiento: músculo, grasa y cerebro
20:50 Descanso mental: multitarea, estrés, calma y productividad
29:28 Detox sensorial: silencio, sonido binaural, adiós pantallas
34:52 Descanso emocional y social: una cuestión de energías
39:41 Descanso creativo: parar para crear
42:00 Recarga espiritual: rendirse y soltar el control
45:01 La fatiga crónica requiere evaluación profesional
47:16 Final de temporada y nuevos proyectos


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📚 Libro recomendado sobre el tema: Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity de la Dra. Saundra Dalton-Smith

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El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.