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▼目次
0:00 脂肪リリース
0:47 胸のリリース
1:38 脇のリリース
2:19 肩のリリース
3:05 二の腕リリース
3:48 腕のリリース
4:24 手のリリース
4:50 腕のリリース〜バンザイチェック
5:53 胸のリリース
6:42 脇のリリース
7:21 二の腕のリリース
8:05 腕のリリース〜バンザイチェック
9:36 硬いところつまぷる
9:56 肋骨リリース〜バンザイチェック
11:05 お腹のつまぷる〜バンザイチェック
13:40 腰肉つまぷる
15:11 バンザイストレッチ
15:43 脚のリリース
16:50 脚の上げ比べ〜脚のストレッチ
19:23 脚の上げ比べ〜脚上げ
19:49 ふくらはぎリリース
21:08 足首回し
21:30 バンザイ伸び
21:47 左右に寝返り
21:59 深呼吸
23:20 エンディング

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🔹メディア出演・掲載実績🔹

📺テレビ出演:

・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・カンテレ「決断ひとり」(2023年9月23日出演)
・テレビ東京「なないろ日和」 (2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんぱす」 (2021年9月24日出演)

📕雑誌掲載:

・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダかあちゃん著 (モデル掲載)

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＃アラ還　#寝る前のストレッチ #つまぷる


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