Социальные сети взламывают ваш мозг подобно игровому автомату?

Открываете 10 вкладок и забываете, что делали? Вы не одиноки. Наш мозг привык к постоянному отвлечению — из-за технологий, стресса и чрезмерной стимуляции. Фокусировка — это не только продуктивность.

Это присутствие, креативность и жизнь, которая ощущается как ваша.

В этом выпуске я объясняю, как хронический стресс и дофаминовая зависимость приучают ваш мозг к самоотключению, из-за чего сосредоточиться становится сложнее, чем когда-либо.

Опираясь на идеи таких исследователей, как доктор Глория Марк, она описывает, как современные привычки, такие как думскроллинг и многозадачность, буквально перепрограммируют нашу префронтальную кору.

Но дело не только в думскроллинге и отвлечениях.

Я делюсь эффективными, основанными на исследованиях стратегиями для восстановления вашей сосредоточенности — от ежедневных дыхательных хаков и удвоения тела до метода «правила трёх» и сострадательной продуктивности. Вы также узнаете, как неструктурированный отдых, намеренная скука и цифровые границы могут помочь вам вернуться к себе и своим целям.

Если вы когда-либо чувствовали, что ваш мозг сломан, этот эпизод поможет вам восстановить связь со спокойной, сосредоточенной версией себя, которая всё ещё существует за пределами шума.

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ
• Почему сосредоточенность — это скрытый ключ к созданию осмысленной и радостной жизни.
• Как стресс захватывает ваш мозг и подавляет концентрацию.
• Научно обоснованные советы по концентрации, которые действительно работают — никакого чувства вины, только облегчение.
• Ежедневные привычки, которые помогут вашему мозгу избавиться от отвлекающих факторов и вернуться к ясности.
• Почему социальные сети подражают игровым автоматам — и как освободиться от них.

Посмотрите предыдущие выпуски подкаста Liz Moody, которые мы обсуждали сегодня:
   • Top Attention Researcher: Our Attention Sp...  
   • I’ve Tried Every Hack To Reduce Stress—The...  
   • Need a social media break? Cal Newport on ...  
   • Drastically Rethinking Time Management: Ro...  

СЛУШАТЬ / ПОДПИСАТЬСЯ НА ПОДКАСТ
Spotify: https://open.spotify.com/show/6dBAMh1...
Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
YouTube:    / @lizmoodypodcast  

Если вы здесь впервые, меня зовут Лиз Муди! Я опытный журналист, идейный лидер и автор бестселлеров. Я веду подкаст «Лиз Муди», где каждую неделю мы делимся реальными научными данными, реальными историями и практическими инструментами, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выводят каждую сферу вашей жизни на новый уровень. Если хотите узнать больше, посетите мой сайт www.lizmoody.com.

Вы также можете увидеть меня на шоу The TODAY с Ходой Котб и Дженной Буш Хейгер:

   • Micro workouts, eating well and more tips ...  

СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ
Instagram:   / lizmoody  
TikTok:   / lizmoody  
Substack: https://lizmoody.substack.com/welcome
Заказать мою книгу «100 способов изменить свою жизнь: наука о том, как вывести здоровье, счастье, отношения и успех на новый уровень»: https://www.100waystochangeyourlife.com
Сайт: https://www.lizmoody.com
Коды скидок: https://www.lizmoody.com/codes
Группа подкаст-клуба Liz Moody в Facebook:   / thelizmoodypodcast  

Отказ от ответственности:
Этот подкаст представляет мнение Лиз Муди и её гостей. Он предназначен исключительно для информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой режим здорового образа жизни.

Подкаст Лиз Муди, выпуск 368

#LizMoody #TheLizMoodyPodcast #FocusHacks #DigitalWellness