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朝起きたら口が乾く・口臭が気になるあなたへ｜寝姿勢＆呼吸が “朝の息”を変える！
Автор: 花のように暮らす
Загружено: 2025-11-20
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#朝の口臭 #口呼吸改善 #寝姿勢変える #シニア睡眠ケア
ソ ラ イ ツ（Nova）です。
“朝、鏡の前でふと、不安になる…歯を磨いたのに口臭が気になる”という方、実は原因は口の中だけではなく、“夜の無意識の寝姿勢”にあるかもしれません。
本文では、横向きや枕に頬を押しつけた寝方が口を半開きにし、睡眠中に口呼吸になってしまうこと。そしてそれが口臭・口内の乾燥・菌の繁殖に直結することを、最新の口腔ケア研究をもとに解説します。
さらに、今夜からできる「枕の高さの調整」「鼻呼吸を意識した深呼吸」「口を軽く閉じるテープ」の3つの簡単習慣をご紹介。年齢を重ねた今こそ、体の声をきいて、暮らしを整えるチャンスです。
コメント欄で「私も横向きで寝てました」など、お気軽にシェアしてください。一緒に、次の朝をもっと爽やかに迎えましょう。
※鼻づまりや睡眠時無呼吸症候群などの可能性がある方は、テープ使用前に耳鼻科へご相談ください。 わかもと製薬
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