Postura paschimottanasana
Автор: Yoga em Mente
Загружено: 2025-11-10
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Neste vídeo curto, você vai aprender a Pashchimottanasana, conhecida como Postura da Flexão à Frente Sentada — uma das posições mais tradicionais e profundas do Yoga. Essa postura trabalha o alongamento completo da parte posterior do corpo, promove introspecção e auxilia no equilíbrio do sistema nervoso. Durante a prática, o foco está na respiração consciente, que conduz o corpo a relaxar gradualmente, permitindo o aprofundamento natural do movimento — sem forçar a lombar ou a cervical.
📌 Benefícios de Pashchimottanasana:
✔️ Alongamento intenso de costas, isquiotibiais e panturrilhas
✔️ Estimula o fígado, rins e órgãos abdominais
✔️ Melhora a digestão e reduz a fadiga
✔️ Promove calma mental e alivia ansiedade
✔️ Favorece a circulação e a flexibilidade da coluna
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