Courir le marathon en moins de 3h

Comment je suis passé de débutant à SUB 3H en 2 ans au MARATHON ? Comment s’entraîner pour un marathon ? Comment préparer un marathon ? Comment réussir son marathon en moins de 3 heures ?
Découvrez toutes les reponses dans cette vidéo dédiée à mon marathon en moins de 3 h (SUB3H).

Je ne vais pas vous proposer un simple plan d'entraînement, mais vous plonger au cœur de ma préparation pour ce marathon d'exception. Chaque coureur a son histoire, ses échecs, ses défis et ses leçons apprises. Je partage avec vous mon parcours, de mes débuts modestes à l'atteinte de cet objectif incroyable, en passant par mes marathons précédents où j'ai abaissé mes temps, notamment lors du Marathon de Paris en moins de 3h15.
En seulement 2 ans de course à pied, j'ai réalisé une progression sympathique : J'ai franchi la barre des 4 heures sur le marathon de l'Ironman enfin 3H45, puis celle des 3h30, enfin 3H15 au Marathon de Paris, pour finalement raconter ici ma préparation pour le Marathon de Valencia en moins de 3 heures (SUB3).
Dans cette vidéo, je vous guide à travers les étapes cruciales de la préparation, de l'entraînement et de la mentalité nécessaire pour atteindre cet objectif ambitieux. Suivez mon expérience personnelle pour optimiser votre propre entraînement et réaliser vos objectifs marathon. Chaque détail compte dans la course vers la performance. C'est le moment de franchir vos propres limites et de repousser les barrières du possible, et vos propres limites. Enjoy !


🏃 Coach Marc-Antoine Senneville :

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CHAPITRES:
0:00 - Introduction
1:40 - Philosophie d'entraînement Marc-Antoine
3:15 - Planification entraînement
4:57 - Préparation générale
5:07 - Préparation spécifique
6:38 - Baisse de performance
10:41 - Assimilation phase spécifique
11:32 - Bloc 1 phase spécifique
12:32 - Bloc 2 phase spécifique
13:42 - Nutrition et sommeil phase spécifique
15:38 - Bloc 3 phase spécifique
16:00 - Utilisation rouleau de massage
16:40 - Gérer les imprévus
18:44 - Témoignage de Rose
22:13 - Techniques d'affûtage
22:48 - Compétition natation
25:17 - Préparation marathon
27:24 - Expériences de voyage
28:59 - Analyse des résultats
31:31 - Remerciements finaux
31:50 - Remerciement coach
32:07 - Contacter le coach


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