Как подавать флаги — техника скалолазания для достижения равновесия

Скачайте бесплатную электронную книгу «Как максимально эффективно использовать первый год скалолазания» — руководство, которое я бы хотел иметь, когда начинал:
https://www.movementforclimbers.com/f...
----------------------
Флажки — это техника, используемая для достижения равновесия с помощью ноги, не установленной на опору. Она применяется в ситуациях, когда доступна только одна опора, или, если опор несколько, только одна из них подходит для достижения равновесия.

Существует три типа флагов:

Внешний флаг
Задний флаг
Внутренний флаг

В этом видео мы рассмотрим каждый тип, необходимые условия для их выполнения и применение на различных боулдеринговых трассах. ----------------------
ССЫЛКИ:
Мастер-класс Нила Грешема (выпуск «Flag»):
   • 8 Neil Greshams Masterclass - Flag  

Обзор чемпионата мира по скалолазанию IFSC 2019 по боулдерингу:
   • IFSC World Championships Hachioji 2019 || ...  
----------------------
ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ И РЕКОМЕНДУЮ:

Скалолазное снаряжение
Лучшие тапочки | 5.10 Moccasym | https://amzn.to/2WyWtNN
Отличные туфли для умеренного уровня сложности | La Sportiva Katana | https://amzn.to/3619pPq
Эффективные агрессивные туфли | La Sportiva Miura | https://amzn.to/2Z5fQQf
Высококачественная магнезия | Frictionlabs Unicorn Dust 10 унций | https://amzn.to/3dSvP8t
Скалолазный рюкзак (также используется как мягкий коврик) | Black Diamond Pipe Dream 45 | https://amzn.to/3bxFiAg
Быстрые оттяжки | Black Diamond Hotforge Quick Draws | https://amzn.to/2WvXN3V
Скалолазная верёвка | Верёвка Black Diamond 9,9 м (70 м) | https://amzn.to/2Lwb4D6
Страховые перчатки | Страховочные перчатки Black Diamond | https://amzn.to/2y3FNEF
Страховые очки (очень полезны для работы на природе) | Страховочные очки NiceClimbs | https://amzn.to/2yXYNVu
Страховое устройство | Petzl Grigri | https://amzn.to/2WAhg3A
Обвязка | Обвязка Black Diamond Momentum | https://amzn.to/2T1xzEj
Хангборд | Beastmaker 2000 | https://amzn.to/3fQmvUh

Одежда для скалолазания/отдыха
Самое удобное нижнее белье | Боксеры-боксеры ExOfficio Give-N-Go | https://amzn.to/2WxZL3K
Отличные брюки для активного отдыха | Prana Stretch Zion | https://amzn.to/2zGccBo
Теплая куртка для холодного времени года | Толстовка Black Diamond Cold Forge | https://amzn.to/3cuf6b4
Отличная куртка на весну/осень | The North Face Ventrix | https://amzn.to/2z0v5Pz

Полезные и вдохновляющие книги
Тренировки по скалолазанию, основанные на движении | Self Coached Climber | https://amzn.to/2UnSEJO
Отличная книга о силе и физической форме | Становясь гибким леопардом | https://amzn.to/3dJfhjy
Очень информативная книга о тренировках | Руководство по скалолазанию | https://amzn.to/3f5aEk6
Потрясающее чтение, которое настроит вас на скалолазание | Revelations | https://amzn.to/3ha0Ffd

Гаджеты для восстановления
Виброролик (для ног, предплечий, пальцев) | Hyperice Vyper 2.0 | https://amzn.to/3dPEcSe
Массажный пистолет (для плеч, груди, икр, предплечий) | Hyperice Hypervolt | https://amzn.to/3h5l84B

Оборудование для видеосъёмки
Микрофон | Blue Yeti | https://amzn.to/2yXs6aJ
Лучшая компактная камера и видеорегистратор | Sony Cybershot RX100 7 | https://amzn.to/3fSG8ec
Качественный и прочный штатив | Штатив Slik U9000 | https://amzn.to/2LuAJw6