Пилатес стоя для людей старше 60 лет: улучшение силы и равновесия для пожилых людей

Этот 15-минутный курс пилатеса стоя для людей старше 60 лет предлагает пожилым и начинающим ряд простых, но эффективных упражнений, направленных на развитие физической стабильности и силы мышц. Каждое упражнение адаптировано для пожилых людей, что делает его доступным для людей с любым уровнем физической подготовки. Включив эти упражнения пилатеса стоя в свой распорядок дня, вы сможете улучшить осанку и равновесие, повысить гибкость и повысить общую уверенность в себе. Присоединяйтесь к нам сегодня и сделайте первый шаг к более сильному и гармоничному телу. Помните, никогда не поздно начать свой фитнес-путь!

00:00 Вступление
01:06 Разминка
05:01 Тренировка в стиле пилатеса
14:14 Заминка — лёгкая растяжка

Для поддержки встаньте рядом с кухонной столешницей, столом или устойчивым стулом у стены. Никакое другое оборудование не требуется.

Расчетное количество сжигаемых калорий для:
🔥 Человек весом 54,4 кг (120 фунтов): 41 калория
🔥 Человек весом 90,7 кг (200 фунтов): 68 калорий

Обратите внимание, что эти расчеты приблизительны и не учитывают индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки и другие факторы, которые могут влиять на расход калорий. Кроме того, эти расчеты включают калории, сжигаемые во время самой тренировки, и не учитывают калории, сжигаемые в состоянии покоя или при других видах деятельности в течение дня.

Хотите больше упражнений, вдохновленных пилатесом? Приглашаем вас на наш сеанс пилатеса на стуле:    • Chair Pilates: Gentle Exercises for Senior...  

yes2next — это фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» нашим следующим приключениям в фитнесе и жизни.

Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, выразите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next. Подпишитесь и нажмите (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций. Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже.

🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next  
👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!)
💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением!
🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :)

📲 Оставайтесь на связи:
📷 Instagram/Threads:   / yes2next  
⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next
🔵 Facebook:   / yes2next  
🔵 Twitter:   / yes2next  
🔴 Pinterest:   / yes2next  
🌐 Сайт: https://yes2next.com
✉ Электронная почта: [email protected]

Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.

#ПилатесСтоя, #ФитнесДляПожилых, #СилаИБаланс, #Возраст60Плюс, #ЗдоровьеПожилых, #ПилатесДляПожилых, #ЗдоровоеСтарение, #УпражненияПожилых, #ФитнесДляПожилых, #ТренировкиДляПожилых