Chương 6: Sống Khỏe Tự Nhiên: Lộ Trình Ăn Uống Khoa Học & Dễ Áp Dụng Tại Nhà | Bác Sĩ Hải

Chương 6: Sống Khỏe Tự Nhiên: Lộ Trình Ăn Uống Khoa Học & Dễ Áp Dụng Tại Nhà | Bác Sĩ Hải
#songkhoe #dinhduong #suckhoe

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp ăn uống giúp cải thiện sức khỏe, giảm mỡ bụng mà không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt? Trong chương 6 này, chúng ta sẽ cùng khám phá phương pháp ăn theo sinh học – một lối sống mới, không phải là một thử thách ngắn hạn.

Video sẽ giúp bạn hiểu rõ về cơ thể mình trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào như keto, fasting hay low carb. Việc xác định xem bạn là người gầy hay béo, có bị gan nhiễm mỡ hay không, có thèm ăn liên tục hay không sẽ giúp bạn chọn đúng lộ trình phù hợp nhất với mình. Mỗi người đều khác nhau, do đó không có một công thức duy nhất áp dụng cho tất cả.

Chúng ta sẽ đi qua lộ trình ăn đúng gồm 3 bước rõ ràng:

Bước 1: Cắt giảm đường và tinh bột tinh chế. Loại bỏ nước ngọt, trà sữa, cơm trắng, bánh mì, và thay vào đó là rau củ ít carb, trái cây ít ngọt và các loại hạt tốt cho sức khỏe.

Bước 2: Tăng cường chất béo và đạm chất lượng như trứng, thịt, cá, mỡ heo sạch, dầu dừa. Không cần đếm calo nếu bạn ăn đủ và đúng.

Bước 3: Nhịn ăn linh hoạt. Bắt đầu bằng việc ăn hai bữa mỗi ngày (ví dụ 12h và 18h), tiến đến OMAD (one meal a day) hoặc nhịn 3-5 ngày nếu thể trạng cho phép.

Video cũng chia sẻ thực đơn mẫu một ngày ăn đúng theo sinh học: buổi sáng không ăn, chỉ uống nước lọc, trà xanh, cà phê đen; bữa trưa ăn đủ no với đạm và chất béo tốt; bữa tối nhẹ và kết thúc trước 19h.

Hơn cả một chế độ ăn, đây là hành trình trở về với thiết kế nguyên bản của cơ thể, nơi mà việc sống khỏe là kết quả tự nhiên của sự hiểu biết và lắng nghe chính mình. Bạn không cô đơn trên hành trình này – đã có một cộng đồng hàng trăm nghìn người cùng đồng hành, cùng đặt mục tiêu sống khỏe, sống thọ và sống chất lượng hơn mỗi ngày.

Nếu bạn thấy nội dung này hữu ích, hãy chia sẻ đến người thân và bạn bè để lan tỏa giá trị. Và đừng quên theo dõi các chương tiếp theo, nơi chúng ta sẽ cùng nhau gỡ bỏ những hiểu lầm phổ biến về ăn uống và sức khỏe.

0:00 - Ăn theo sinh học là gì? Lối sống thay vì thử thách
0:28 - Định vị bản thân trước khi ăn theo sinh học
1:30 - Lộ trình 3 bước ăn đúng: Cắt tinh bột, tăng đạm, nhịn linh hoạt
2:40 - Thực đơn mẫu trong ngày: Ăn thế nào để khỏe và no tự nhiên
3:44 - Đồng hành cùng cộng đồng & lời kết thúc truyền cảm hứng

Nếu có bất kỳ thắc mắc hay muốn được tư vấn về sức khỏe, vô sinh hiếm muộn... Vui lòng liên hệ với tôi qua:
Zalo: https://zalo.me/bacsitruongquanghai
Nhóm Sống Khỏe Trẻ Lâu:   / 1227738308591311  
Messenger: https://m.me/bshai.vn
Fanpage:   / bshai.vn  
#bstruongquanghai #bshai #bacsihai