Kooperatives Aufwärmen und Kräftigen mit BlockX
Автор: Dominic Ullrich - Athletics and more
Загружено: 2025-10-26
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Gemeinsam mit Partner oder in der Gruppe ist das Aufwärmen und Kräftigen besonders motivierend und zudem herausfordernd. Mit Schaumstoffblocks lassen sich dabei zahlreiche kooperative Rhythmus- oder Differenzierungsaufgaben im Aufwärmteil des Trainings geben.
00:00 - Slalomeinlaufen vorwärts
00:15 - Slalomeinlaufen feste Blickrichtung (vorwärts/rückwärts laufend)
00:20 - Slalomeinlaufen im Sidestep (links/rechts)
00:26 - Slalomeinlaufen durch Überlaufen der BlockX (Rhythmusvariationen)
00:52 - In Gruppe Abklatschen beim Überlaufen der BlockX
01:14 - Synchrone Prellhopser in der Gruppe (vorwärts/seitlich)
01:34 - Synchrone Einbeinsprünge (Rhythmusvariationen)
02:02 - Vierfüßlerlaufen (Kräftigung)
02:10 - Ausfallschritte (vorw./rückw.)
02:31 - Einbeinige Kniebeugen
02:48 - Standwaagen
02:59 - Synchrones Umlaufen der BlockX
03:11 - Sprintwettbewerb über BlockX (hin und zurück)
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![[Doubles-Men Qualifying SQ-2, Lane 25-28] HKGX 2025 IBF World Championships](https://ricktube.ru/thumbnail/yQVJ2E5739Q/mqdefault.jpg)
