Творожная запеканка с бананом

Приглашаю на свой курс по менторингу по питанию и здоровому образу жизни. 

Это 21 день системной работы, где я помогаю вам в построении питания, разбираю продукты, рассказываю, как они действуют на организм, как работают наши основные гормоны. 

Вы научитесь слушать и управлять организмом, приобретете уверенность в своей силе воли, поборите признаки инсулинорезистентности, углубите свои знания о физиологии тела, потеряете от 3 кг лишнего веса.


Процесс и результаты https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ...


Отзывы https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ...


Рецепт.

Ингредиенты:


Творог 4% 500 гр
Яйца 4 шт
Соль щепотка
Ваниль 0.5 ч.л
Разрыхлитель 1 ч.л
Корица 0.5 ч.л
Манка 100 гр
Кефир 1.5% 200 гр
Сахар 2 ч.л
Банан 2 шт, а лучше 3
Масло сливочное 20 гр


1.Выкладываем творог в миску и разминаем вилкой. Можно пропустить через сито.


2.Отделяем белки от желтков. Желтки отправляем к творогу, а белок в отдельную миску. К белку добавляем щепотку соли.


3.К творогу с желтком добавляем ваниль, разрыхлитель, корицу.


4.Манку соединяем с кефиром и сахаром, вымешиваем. Соединяем с творожной массой.


5.Белок с солью взбиваем в густую пену. Соединяем пену с творожной массой. Аккуратно вымешиваем снизу вверх.


6.Банан нарезаем колечками.


7.Форму смазываем сливочным маслом. Выкладываем в нее часть смеси. Сверху кусочки банана и заливаем оставшейся смесью.


8.Отправляем в духовку разогретую до 180 градусов на 30 - 50 минут До образования румяной корочки.


9.Выключаем духовку и оставляем запеканку внутри до остывания.


10.Прорезаем ножом края и достаем запеканку из формы. Нарезаем на кусочки.

Приятного аппетита!


Подписываемся:

Инстаграм Марина Солдатенко   / trainer_mari_s  

Инстаграм с запеканками   / maryna.saldatsenka  

ВКонтакте https://vk.com/idmarinamarina00 


После просмотра видео пишите комментарии, понравился ли вам рецепт, задавайте вопросы. Если понравилось видео Ставим Лайк и делимся видео с друзьями.

До новых встреч👋