Творожная запеканка с бананом
Автор: Марина Громыко
Загружено: 2022-03-12
Просмотров: 69
Приглашаю на свой курс по менторингу по питанию и здоровому образу жизни.
Это 21 день системной работы, где я помогаю вам в построении питания, разбираю продукты, рассказываю, как они действуют на организм, как работают наши основные гормоны.
Вы научитесь слушать и управлять организмом, приобретете уверенность в своей силе воли, поборите признаки инсулинорезистентности, углубите свои знания о физиологии тела, потеряете от 3 кг лишнего веса.
Процесс и результаты https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ...
Отзывы https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ...
Рецепт.
Ингредиенты:
Творог 4% 500 гр
Яйца 4 шт
Соль щепотка
Ваниль 0.5 ч.л
Разрыхлитель 1 ч.л
Корица 0.5 ч.л
Манка 100 гр
Кефир 1.5% 200 гр
Сахар 2 ч.л
Банан 2 шт, а лучше 3
Масло сливочное 20 гр
1.Выкладываем творог в миску и разминаем вилкой. Можно пропустить через сито.
2.Отделяем белки от желтков. Желтки отправляем к творогу, а белок в отдельную миску. К белку добавляем щепотку соли.
3.К творогу с желтком добавляем ваниль, разрыхлитель, корицу.
4.Манку соединяем с кефиром и сахаром, вымешиваем. Соединяем с творожной массой.
5.Белок с солью взбиваем в густую пену. Соединяем пену с творожной массой. Аккуратно вымешиваем снизу вверх.
6.Банан нарезаем колечками.
7.Форму смазываем сливочным маслом. Выкладываем в нее часть смеси. Сверху кусочки банана и заливаем оставшейся смесью.
8.Отправляем в духовку разогретую до 180 градусов на 30 - 50 минут До образования румяной корочки.
9.Выключаем духовку и оставляем запеканку внутри до остывания.
10.Прорезаем ножом края и достаем запеканку из формы. Нарезаем на кусочки.
Приятного аппетита!
Подписываемся:
Инстаграм Марина Солдатенко / trainer_mari_s
Инстаграм с запеканками / maryna.saldatsenka
ВКонтакте https://vk.com/idmarinamarina00
После просмотра видео пишите комментарии, понравился ли вам рецепт, задавайте вопросы. Если понравилось видео Ставим Лайк и делимся видео с друзьями.
До новых встреч👋
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: