Мастерство наращивания силы под давлением: лучшее упражнение 4 на 3

Узнайте, как обыгрывать высокий прессинг, превратив центральных защитников в плеймейкеров. 📚⚽

Игра из глубины невозможна, если ваши защитники боятся мяча. В этом выпуске Академии Пелоты мы расскажем о высокоинтенсивной тренировочной программе, разработанной для развития навыков наращивания атаки в условиях экстремального давления. Мы не просто научим вас, куда пасовать; мы научим вас целенаправленно двигаться, завлекать соперника и доминировать на осях.

От точной реализации до хаотичной реальности рондо 4 на 3 — это основа современного тотального футбола.

🚀 В ЭТОЙ ТРЕНИРОВКЕ: Мы разберем 3-этапную методику для улучшения скорости принятия решений и технического исполнения:

👉Этап 1: Точное завершение
Цель: Обеспечить атакующих полузащитников (АПА) быстрыми комбинациями через центр.

Важная деталь: Динамичное движение и открытая форма корпуса для мгновенного забивания мяча.

👉Этап 2: Ведущий центральный защитник (соревнование)
Цель: Центральные защитники соревнуются за то, чтобы в высоком ритме войти в центр поля и сделать «лазерный пас» 6-му или 10-му номеру.

Ключевая деталь: Ведение мяча с поднятой головой и смелость провоцировать прессинг («Lokken»).

👉Этап 3: Ультимативная игра (4+1) против 3
Цель: Собрать всё воедино. Атакующая команда должна прорвать интенсивный прессинг нападающего и центральных защитников.

Ключевая деталь: Использование «ведущего» дриблинга для создания численного превосходства и поиска свободного игрока.

⏱️ ГЛАВЫ: 0:00 — Введение: Философия прессинга 0:45 — Фаза 1: Быстрое завершение комбо (Третий игрок) 2:16 — Фаза 2.1: Намеренное наступление и отработка паса 4:30 — Фаза 2.2: Соревнование «Самый быстрый центральный защитник» 6:00 — Фаза 3: Игра в реальность (4+1) против 3 8:00 — Тренерские моменты: Как заманить соперника

🎓 КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ:
Наступление с целью: Не просто пасуйте. Идите вперёд, чтобы вынудить защитника сделать шаг вперёд.
Пас в темпе: Только высокая скорость мяча поможет прорвать оборону.
Вызов давления: Не бойтесь соперника, а приглашайте его, чтобы создать пространство за собой.

⚽ Готовы освоить игру? Подпишитесь на Pelota Academy — Pro Footballer Skills, чтобы получать еженедельные тактические разборы, упражнения и тренировки профессионального уровня.

#FootballTraining #BuildUpPlay #HighPress #SoccerDrills #CenterBackTraining #PelotaAcademy #TotalFootball #TikiTaka #CoachingTips #TacticalAnalysis

-
🎓⚽️ Хотите присоединиться к нашему полному руководству по техническому мастерству?

Узнайте, чему вы научитесь:
🔥 https://www.profootballerskills.com

Или присоединяйтесь к нашей программе Pro Player Pack, где каждую неделю будут выходить новые обучающие видео:
✪    / @profootballerskills  
-

📌 Об Академии Pelota / Навыках профессионального футболиста:
🌐 Сайт: https://www.pelota.nl
⚽ Онлайн-курс: https://www.profootballerskills.com
🏆 Полная программа тренировок (лучшее соотношение цены и качества): https://bit.ly/3BZdVCA
📲 Поделитесь этим занятием:
📩 Контакты: [email protected]