쉽게 잠들게 도와주는 수면 명상 가이드 | 10분만에 잠오는 영상 | 네이비씰 호흡법 | 짧은 명상+뇌파 동기화 | 잠오는 목소리 | 안정감 주는 따뜻한 중저음 목소리 | ASMR

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*8시간짜리 같은 내용의 수면용 영상도 있습니다. 롱 버젼은 깊은 수면을 유지하는 데 더욱 유리하게 만들어졌습니다.

심리학 전공자가 만든 수면제 영상
네이비씰 호흡법 - Sama Vritti Pranayama - Equal or Box Breathing Technique
짧은 명상 가이드 + 수면 유도 뇌파 동기화 + 깊은 수면 유지 뇌파 동기화

Box Breathing 호흡법의 효과 - 의대생들을 대상으로 한 수면의 질에 대한 연구에서 이 호흡법을 실행하고 난 후 상당한 개선을 보여줬습니다.
관련 논문 디테일 영상 안에 있습니다.
다른 연령대에서도 같은 효과를 입증했습니다.

뇌파 동기화의 효과 - 이완 효과 및 수면으로 유도하는 것이 가능하다는 것이 논문들을 통해 입증되었습니다.
관련 논문 디테일 영상 안에 있습니다.

본 영상에 사용된 뇌파 동기화 사운드 트랙은 자체 제작되었습니다.

수면 유도 뇌파 동기화의 최상의 결과를 얻으려면 이어폰을 사용하는 것을 권하지만 수면의 편의를 위해 꼭 사용하지 않아도 괜찮습니다.

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