Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Если вам за 60, перестаньте ходить и делайте эти 4 упражнения!

Автор: Здорово Живём

Загружено: 2025-06-03

Просмотров: 431

Описание:

💪 Упражнения после 60: Как укрепить тело и суставы без спортзала | Лучшие упражнения для пожилых людей 🧘‍♂️

Если вам за 60 и вы хотите поддерживать здоровье, подвижность и силу, одних прогулок может быть недостаточно. В этом видео мы покажем 4 простых, но эффективных упражнения, которые идеально подходят для пожилых людей:

✅ Приседания — укрепление ног и бедер
✅ Подъемы пяток — устойчивость голеностопа
✅ Марш на месте с высокими коленями — координация и баланс
✅ Ягодичный мостик — здоровье спины и таза

Эти упражнения помогут вам:
✔️ Улучшить равновесие
✔️ Укрепить мышцы ног и корпуса
✔️ Предотвратить падения
✔️ Снизить боль в пояснице и суставах

Вы можете выполнять их дома, без тренажеров, даже если вы только начинаете. А главное — это безопасно и просто!

📌 Подходит для мужчин и женщин старшего возраста
📌 Не требует оборудования
📌 Рекомендуется физиотерапевтами и специалистами по активному долголетию

🔔 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые видео об упражнениях для здоровья, долголетия и силы!

#упражненияпосле60 #здоровьев60лет #фитнеспожилым #здоровыйобразжизни #долголетие #упражнениядома #суставы #пожилыелюди

Если вам за 60, перестаньте ходить и делайте эти 4 упражнения!

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4680 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "df8k5KncKJ0" ["related_video_title"]=> string(126) "Пожилые, делайте это каждое утро — сахар в крови сразу пойдёт вниз!" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(25) "Здорово Живём" } [1]=> object(stdClass)#4653 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oq3K4Mkwvts" ["related_video_title"]=> string(158) "6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте" ["posted_time"]=> string(21) "8 дней назад" ["channelName"]=> string(35) "Секреты долголетия" } [2]=> object(stdClass)#4678 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "U9Wi7M5_7bA" ["related_video_title"]=> string(109) "ПОЖИЛЫМ: 3 упражнения — нельзя делать и 3 — обязательно!" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(27) "Геннадий Лянго" } [3]=> object(stdClass)#4685 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DjWtmmFqf_U" ["related_video_title"]=> string(90) "Зачем пьют мёд с чесноком утром? Ответ вас удивит!" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(25) "Здорово Живём" } [4]=> object(stdClass)#4664 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "J7lOC0bpGRo" ["related_video_title"]=> string(159) "КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(23) "Стас Свобода" } [5]=> object(stdClass)#4682 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4Uf9yYG5PIA" ["related_video_title"]=> string(114) "Почему яйца вредят пожилым? Только если вы делаете эти 5 ошибок" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(25) "Здорово Живём" } [6]=> object(stdClass)#4677 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oHCIFmX46iI" ["related_video_title"]=> string(158) "Пожилым: 3 упражнения, которые нужно ИЗБЕГАТЬ, и 3, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнять!" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(23) "Эликсир Силы" } [7]=> object(stdClass)#4687 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5bLA829TH6I" ["related_video_title"]=> string(123) "Как пить воду? 3 глотка или стакан — ошибка, разрушающая здоровье!" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(53) "Здоровая кухня от Владислава" } [8]=> object(stdClass)#4663 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gbPcajpvhpE" ["related_video_title"]=> string(134) "Питание от СУДОРОГ в НОГАХ - Простые продукты, которые лечат Мышцы и Нервы" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(23) "Истина Рядом" } [9]=> object(stdClass)#4681 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zoIQrBJ6rWA" ["related_video_title"]=> string(104) "Чаще МОЙТЕ Эту Часть Тела С СОЛЬЮ И УДИВИТЕСЬ Результату!" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(27) "Время Здоровья" } }
Пожилые, делайте это каждое утро — сахар в крови сразу пойдёт вниз!

Пожилые, делайте это каждое утро — сахар в крови сразу пойдёт вниз!

6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте

6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте

ПОЖИЛЫМ: 3 упражнения — нельзя делать и 3 — обязательно!

ПОЖИЛЫМ: 3 упражнения — нельзя делать и 3 — обязательно!

Зачем пьют мёд с чесноком утром? Ответ вас удивит!

Зачем пьют мёд с чесноком утром? Ответ вас удивит!

КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее

КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее

Почему яйца вредят пожилым? Только если вы делаете эти 5 ошибок

Почему яйца вредят пожилым? Только если вы делаете эти 5 ошибок

Пожилым: 3 упражнения, которые нужно ИЗБЕГАТЬ, и 3, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнять!

Пожилым: 3 упражнения, которые нужно ИЗБЕГАТЬ, и 3, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнять!

Как пить воду? 3 глотка или стакан — ошибка, разрушающая здоровье!

Как пить воду? 3 глотка или стакан — ошибка, разрушающая здоровье!

Питание от СУДОРОГ в НОГАХ - Простые продукты, которые лечат Мышцы и Нервы

Питание от СУДОРОГ в НОГАХ - Простые продукты, которые лечат Мышцы и Нервы

Чаще МОЙТЕ Эту Часть Тела С СОЛЬЮ И УДИВИТЕСЬ Результату!

Чаще МОЙТЕ Эту Часть Тела С СОЛЬЮ И УДИВИТЕСЬ Результату!

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]