8-минутные обеды - какой из них самый быстрый и простой?

Готовить бенто быстро и просто
, но вы хотите сделать его вкусным и сбалансированным по питательным веществам!

Это то, что вы делаете каждый день, так что не нужно ничего изощряться.
Это должно быть весело и легко поддерживать.

По утрам, когда я просплю, я буду проверять, какой бенто
сделать быстрее и проще всего.

Надеемся, это будет вам полезно!

00:00 Открытие
00:25 1) Обжаренный с фаршем зеленый перец
06:18 2) Обжаренный на гриле и вымоченный лосось
11:25 3) Курица с острым соусом
17:19 4) Перец шишито, завернутый с мясом


Жареный зеленый перец с фаршем
Ингредиенты
80 г фарша
(я использовала свинину, но подойдет любой вид)
1 зеленый перец
1 ст. л. воды
по 2 ч. л. мирина, соевого соуса и соуса
☆ ☆ ½ ч. л. сахара
☆ ½ ч. л. картофельного крахмала

1. обжарьте фарш и зеленый перец
2. смешайте ☆ и добавьте в 1, обжаривайте, помешивая.

Лосось, запеченный на гриле и вымоченный в соевом соусе
Ингредиенты
1 кусок лосося (не соленого)
Овощи и грибы на ваш выбор
1,5 ст. л. ☆Мянь-цюй (2 раза концентрированный)
1 ст. л. воды
1 ст. л. кантанового уксуса
☆Несколько нарезанных чили на ваш вкус

1. Обжарьте лосося на гриле, посыпав его солью, перцем, рисовой мукой и ингредиентами по вашему вкусу.
2. Соедините ☆ ингредиенты вместе.
3. Когда 1 будет готово, обмакните лосося во 2, и он готов.

Кислый соус Сасами
Ингредиенты
2 венчика
Овощи или грибы на ваш выбор
По 1,5 ст. л. уксуса Кантана и соевого соуса
По 1 ч. л. кунжутного масла и обжаренных семян кунжута
☆ Небольшой весенний лук (листья шисо или маринованные сливы, что вам больше нравится) Понемногу каждого.

1. вырезать видимые мышцы из белого мяса и разрезать по диагонали пополам.
посыпать солью, перцем и саке и завернуть в лист для печенья.
запекать на пару.
2. добавить овощи, грибы и колбасу по вашему выбору.
положить на лист для печенья и добавить 50 мл воды под лист.
накрыть и запекать на пару.
3. сделать соус, смешав ☆ ингредиенты.
　　
Перец шишито, запеченный с мясом
Ингредиенты
4 перца шишито
2 ломтика свиного брюшка
☆ Соль и перец.

1. проколите отверстия в перцах шишито, чтобы они не лопнули
разрежьте свиное брюхо пополам и приправьте солью и перцем
2. оберните перцы шишито вокруг свиного брюха
посыпьте рисовой мукой (подойдет и тонкая мука) и запеките
3. приправьте солью и перцем, когда будет готово
(1 столовая ложка мирина, 1 чайная ложка сахара, 2 чайные ложки соевого соуса
можно также приправить терияки)
　　　
#бенто #простые рецепты #домашняя кухня
#японскаяеда #бенто #ланчбокс